1．相手の良いところ、悪いところを書き出す まずは自分の気持ちと向き合い、なぜ別れたいのか、理由を明確にすることが重要。もし今、一時的な感情で別れを考えているなら、一旦冷静になり、相手の良いところと悪いところを書き出してみるのがおすすめ。パートナーの好きなところや尊敬できるところ、感謝していることは？ それに比べて、今抱えているデメリットは本当に深刻？ 許せる範囲？ それでもその人といたいと思えるかどうか、よく考えてみて。

2．解決できる問題か考える 問題解決の可能性があるかどうかも重要。例えば、ちょっとした意見の違いやコミュニケーション不足であれば、話し合いで解決できたり、関係修復が望めたりするかもしれない。問題解決には時間と労力がかかるため、お互いが相手の意見に耳を傾け、理解しようと努力できるかも重要に。そうでなければ、問題解決への道は遠く、別れという選択肢も視野に入れ、自分にとってベストな選択をするべき。

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3．第三者に相談してみる 恋愛の渦中にいると、冷静な判断を失いがち。そんな時、信頼できる人に相談するのも有効な手段。客観的な意見を聞くことがで、自分では気づかなかったことに気づいたり、気持ちの整理ができたり、新たな解決策が見つかる可能性も。アドバイスを鵜呑みにせず、 自分で判断することを忘れずに、様々な視点とサポートを得ながら前に進んで。

別れた後は？復縁や友達関係継続も

一切関係を断つ DVやモラハラの被害を受けている場合は、まず第一に自分を守る選択を。相手とは連絡を断ち、これ以上の被害を受けないようにして。 そうでない場合も、次の恋愛に進むためにも、スッパリと関係を断つのがお互いのためになる場合も。前向きに進んでいきたいという人ほど、切り替えが早いのも事実。

友達として関係を続ける 別れたとはいえ、一度は好きになったものどうし。恋人としては無理でも、人としては嫌いではない…という場合に、なんだかんだ友達に戻ることも。 ただ、どちらかに恋心が残ったままだと、一方を傷つけてしまうことに。すぐに友達関係に戻るのが難しければ、しばらくは一定の距離を置くのがベター。