走ると体がかゆくなる…ランニング中に起こるあの現象とその解消法を考えてみた

今朝、ひさしぶりにランニングをしたのですが、数分間走っただけで、無性に脚がかゆくなりました。そして、そういえば、いつもそうだったということを思い出したのです。 みなさんもそんな経験があるかもしれませんが、心配はいりません。 走ると脚がかゆくなったり、体のあちこちにかゆみを覚えたりするのは、驚くほどよくあることなのです。幸い、こうしたかゆみは時間とともに治まることがほとんど。 今回、この記事で取り上げるかゆみは、全般的な体のかゆみについてです（じんましんや、特定の場所に出る発疹は除きます）。 また、ランニングをはじめたばかりだったり、しばらく休んだあとに再開したりすると、症状がひどくなる傾向があります。

走るとかゆくなるのはなぜ？

満足していただける答えではないでしょうが、走るとかゆみを感じる原因は、科学的にはっきりとはわかっていません。以下では、有力な説を挙げましょう。 血管の拡張 ランニングすると、血管が拡張し、より多くの血液が運ばれます（筋肉を動かしたり、皮膚の体温調節を助けたりするためです）。そのせいで、かゆみを感じたり、チクチクした感じがしたりするのかもしれません。 時間とともに、体がかゆみの感覚に慣れたり、必要に応じて血管がうまく拡張するようになったりします。 ヒスタミン 体を動かすと、ヒスタミンが放出されます。特に、激しい運動をする時には顕著です。 体がヒスタミンを放出するのは、血管を拡張しやすくして、機敏に動き続けられるようにするためと考えられています。 ところが、ヒスタミンはアレルギー反応にも関係しているため、副次的な影響としてかゆみを起こす可能性があるのです。 振動 振動がかゆみを引き起こし得ることは、全身に刺激を与える「振動マシン」を使った研究からもわかっています。 走ることにより、一足ごとの衝撃が皮膚を揺らし、振動マシンと同じような効果を起こしているのかもしれません。 肌のコンディション 衣服や化学物質（新しい洗剤など）による皮膚炎や、乾燥肌をはじめとする肌の状態などが原因の可能性もあります。 個人的に、そうではないかなと感じるのは、振動が原因であるという説です。 なぜなら私の場合、ランニングからウォーキングに切り替えると、かゆみは数分以内に治まるからです。負荷をかける「パワーウォーキング」で坂道を上るときもそうです。心拍数はランニングと同じくらいであっても、かゆみは消えます。 ともあれ理由については専門家に委ねようと思います。ランナーにとって重要なのは、かゆみに対処する方法を見つけることですから。