メリハリボディになるためにはどうすればいい？【骨格ナチュラル】さんに最適なダイエット法
【骨格ナチュラル】は筋肉をつけるのが痩せ見えの近道！正しいダイエット方法を解説
骨格ナチュラルの人は、太ると全体が角張った印象になります。ボディラインに丸みが少ないので、もし太っても太って見えにくいことが特徴と言えます。そのかわりに、質量のあるアスリート体型を思わせるぎっしり感やガッチリ感が雰囲気として強くなります。もともとマニッシュな骨格なので、それがより強調されていくイメージです。 【骨格診断】 タイプを自己診断！似合うファッションがわかる
骨格ナチュラルさんが太ってくると……
・太っては見えないものの、強そうな感じが増しがち ・ハードめな運動やトレーニングをしていると思われがち ・体が薄いので、全体的にゴツゴツ四角いラインに
骨格ナチュラルさんが痩せるとこうなる！
・手足の長さが強調されてコレクションモデル体型に近づく ・体が薄く、関節の骨っぽさがキレイに出てくる ・適度な運動をして痩せたと思わせるヘルシー感がアップ
【骨格ナチュラル】ウェイトトレーニングでメリハリボディに。肩のストレッチで骨感を軽減！
骨格ナチュラルさんは、ボディラインが直線的な人が多いのでウェイトトレーニングを取り入れて、筋肉でメリハリをプラスするのがおすすめです。とくに、デコルテとお尻の筋肉、つまり大胸筋と大臀筋を鍛えて、ボディラインに丸みをプラスすることを意識してみましょう。また、すっとしたキレイな姿勢を維持することも骨格ナチュラルさんにはおすすめ。猫背改善するトレーニングを取り入れるなど、体幹をしっかりさせるエクササイズを。また、肩まわりがいかつく見えてしまいがちな骨格なので、マメにストレッチして柔軟性をキープすることもスタイルアップのために効果的です。 監修／小田真規子 イラスト／香川尚子（サムネイル）、大窪史乃 取材・文／伊藤彩子 Edited by 髙橋 ミチル
VOCE
