何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方
・マグネシウムの過剰摂取は不眠症を引き起こす？ 研究によると、答えはノー。コロンビア大学の研究では、マグネシウムを摂取した実験参加者は睡眠の質が向上しただけでなく、睡眠時間が短くなることも減ったことが示唆された。それでも、マグネシウムが自分の体にどんな影響を与えるのか注意することは大切。
まとめ：マグネシウムはリラックスと睡眠の質を高めるのに役立つけれど、摂取量を増やすべきか、もし増やす必要があるならサプリを服用すべきかについては、必ず医師に相談しよう。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
