たった10回繰り返すだけで効果絶大！

下半身の脂肪でお悩みの方はとても多いですが、その中でもぽっこり出てしまっている下っ腹が凹んでほっそりした美しい脚が手に入ったら嬉しいですよね。今回はそんなお悩みに一度にアプローチする方法をお伝えします。 ＊写真で詳しいやり方を見る→ぽっこり下っ腹解消と美脚が叶う下半身痩せエクササイズ ■ぽっこり下っ腹解消と美脚は一度に叶う！ 下半身のお悩みで多いぽっこり下っ腹と足が太くなってしまう原因は実は共通しています。ですので、深部の筋肉、特に骨盤底筋群を引き締めながら足にフォーカスしたトレーニングするとぽっこり下っ腹解消と美脚が同時に叶います。 効果的に引き締めるためには素早く動くのではなく、じっくり動いて筋肉を満遍なく使っていくのがポイントです。今回は具体的なエクササイズのやり方とポイントをお伝えします。 ■ぽっこり下っ腹解消と美脚が同時に叶う下半身痩せエクササイズ このエクササイズは下半身だけでなく上半身も大きく使うことで、体全体を連動させて動かすのがポイントです。 ＜やり方＞ １）両手、両足を地面に置き、お尻を持ち上げた姿勢（ダウンドック）を作る ２）息を吸いながら両方のかかとを持ち上げる ３）かかとを上げた状態で、息を吐きながら膝を折り曲げ、下腹の筋肉で支える ４）息を吸いながら右足をお尻の高さくらいまで持ち上げる ５）息を吐きながら３）の体勢に戻る ６）息を吸いながら左足をお尻の高さくらいまで持ち上げる ７）息を吐きながら３）の体勢に戻る ８）これらの動きを10回繰り返す ライター／魚澄トモ（ヨガ講師、アーユルヴェーダセラピスト）