脚が疲れやすい・むくむ・だる重い…もしかしたら「扁平足」が原因かも？脚が軽くなる簡単ポーズ

「扁平足だから疲れやすい…」とあきらめていませんか？もしくは脚がむくみやすい、疲れやすい人という人も、気づいていないだけで扁平足かもしれません。自分の足裏の形を知って、軽くなるための簡単運動を覚えましょう。 ◆写真で詳しいやり方を見る→脚が疲れやすい・むくむ・だる重い…もしかしたら「扁平足」が原因かも？脚が軽くなる簡単ポーズ ■扁平足とは？ 扁平足は、足の裏の土踏まずの部分のアーチが崩れ、足裏が平らになっている状態です。体重の急増加や足の怪我、筋力低下により、そのアーチがなくなってしまうことが原因として挙げられます。 ■■扁平足チェック 両脚で立ち、土踏まずにボールペン1本、もしくは指が入る隙間があればOK！　入らなければ、扁平足の可能性があります。 ■扁平足だと脚のトラブルが起こりやすい 足裏は、アーチがあることで地面から衝撃が吸収されるのですが、扁平足だと、足首や膝や腰に負担がかかりやすいため体に痛みが出る原因になる場合があります。 ・脚が疲れやすい ・脚がむくみやすい、太くなりやすい ・足裏が痛くなる ・外反母趾になる ・バランスが崩れやすく、転びやすい ・重心移動がうまくできず、歩きにくい ・姿勢が悪くなる ■■扁平足に効果的なポーズ２選！ ・グーチョキパー 1.　椅子に座り、両足の指先を握り、グーの形にします 2.　チョキの形になるように、親指を持ち上げましょう 3.　指先同士を離してパーの形にします 4.　それを何度か繰り返しましょう ・木のポーズ 1.　両手の平を胸の前で合掌し、両脚を揃えて立ちます 2.　左脚に体重をのせ、右脚を持ち上げ、かかとを左脚の内側につけましょう 3.　大丈夫そうであれば、右手で右脚を持ち上げ、足裏を内ももにつけます 4.　左足裏はしっかりと床をとらえましょう 5.　バランスがとれたら、両腕を天井方向に高く上げてキープ 6.　両腕を胸の前に戻し、ゆっくり右脚を下ろし、反対側も同様に行います ライター／Remi（ヨガ講師）