暑くて寝苦しい夜も熟睡したい！ おすすめの寝具は？

@BAILA

毎日暑い日が続くシーズンに突入。夜も気温が下がらず、寝苦しい日が続き……安眠できない悩みは切実。そんな30代・40代が抱える「熱帯夜睡眠」の悩みや疑問に、睡眠専門医の井坂奈央先生がお答え！ 今回は、「熱帯夜に使う寝具のおすすめ」について聞きました。 快眠枕＆布団ほか、熱帯夜でも快適に寝るコツ（写真） ■30代・40代女性の、熱帯夜に使う寝具に関する「リアルな悩み＆疑問」！ ・「枕は弾力がある低反発素材のものを一年中愛用。ただ、特に夏は枕まわりが暑くて、頭から汗をかいてしまいます……。暑さで目も覚めるので、首まわりに冷却アイテムを当てたりもするのですが、今度は寒すぎて……。汗をかいても枕はなかなか洗えないので、ダニがどんどん増えないかという不安も。真夏の枕はどんな素材がベストでしょうか？」 ・「中身がぎゅっとつまった羽根枕を使っています。羽根なので通気性がいい気はするのですが、頭まわりがムワ～としています……」 ・「夏は掛け布団だと暑いので、薄手の素材のタオルケットを使っているのですが、つい蹴ってしまって、朝起きると何もかけていない状態……。どういう掛け布団が快眠に有効ですか？」 睡眠専門医がお答え！ 快眠できる寝具は？ 【監修】 Dクリニック東京ウェルネス　睡眠センター長 井坂奈央先生 大学病院や専門医療機関で長く睡眠障害の診療にあたってきた睡眠専門医。いびきや睡眠時無呼吸症候群に悩む患者に病態やライフスタイルに合わせた治療を提案している。 ■熱帯夜の枕は、通気性のよさが絶対条件！ 「熱帯夜に快眠するためにいちばん大事なのは、脳を冷やしてあげること。頭の熱を効果的に下げて脳までしっかり休め、日中に脳を働かせるために、通気性のよい枕を使用するようにしましょう。質問者さんが使用しているようなもっちりとしたウレタン素材や羽根の枕は、通気性が悪く、頭に熱がこもってしまいます。昔ながらの素材では、そばがらがおすすめです」 ■掛け布団は、汗を吸収してくれるものを選んで 「睡眠の質を上げるためには湿度も重要なポイント。掛け布団は、かいた汗を吸収し、涼しくしてくれるタイプの使用をおすすめします」 真夏の寝具は、枕と掛け布団にこだわるのが◎！ 取材・文／櫻木えみ