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ダイエット成功への道を阻む、おやつの誘惑。 産後だからやせにくいんだ、更年期だから食欲が止まらなくて。言い訳は次から次へと浮かんでくる。 コンビニのスイーツコーナー、買う予定はなかったスーパーでのついで買い、通勤帰りのエキナカショップ。気づけば「今日だけのご褒美」が週7回！　「なんて意思が弱いんだ…」自分を責めて、落ち込む。 ちょっと待った、自己嫌悪に陥るのはまだはやい！　砂糖には、コカインに匹敵するほどの中毒性があり、甘いものがやめられないのは意志や根性の問題じゃないという話。だからこそ、甘いもののやめ方にはコツがあるんです。 今回は、YouTubeのチャンネル登録者数17万人を突破した、管理栄養士で適食アドバイザーあこ先生の注目著書『これを食べれば勝手にキレイになるー　「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術』（KADOKAWA刊)から、根性論ではなく、ロジカルに、甘いもの欲を止める「ゆる砂糖断ち」のコツをお教えします。

結論！　お菓子や甘いもの依存症は栄養不足が原因かも

えぇー、栄養不足！　この時代にそんなことが……。むしろ食べすぎだと思っていました(汗)。 あこ先生いわく、 「砂糖を過剰にとりすぎると、体内でそれをエネルギーに変えるときにほかの栄養素が大量消費され、栄養不足状態になってしまうんです。具体的には、ビタミンB群やマグネシウム、鉄など。 また、その栄養不足によって、病院にかかるほどではないけれど、万年体調が悪い、というような状態を引き起こしかねません。 原因不明の肌荒れ、だるさ、取れない疲れ、口角炎などがあったら過剰摂取の危険信号」 かくいう先生自身も産後、ホルモンバランスの乱れから食事が乱れ、心身に不調をきたし悩んでいた時期があったんだとか。 その経験を経て、自身が編み出した「ゆる砂糖断ち」を、適食アドバイザーとして悩めるクライアント女性たちに提案したところ、みな、甘いものへの執着も次第に減った、1週間くらいで肌の調子がよくなった、むくみが減った、腸の調子がよくなった、イライラが減った、などの効果を感じたという。 あこ先生が提案する、無理なく体に栄養を充足させ、甘いもの依存をやめる、その食事法とは⁉

<やってみた！　”ゆる砂糖断ち”の方法>

以下、期間は1～2週間。長くて3週間を目安に行います。 あこ先生の著書より、実践のポイントの中から3つ抜粋して紹介します！ 1、砂糖（白砂糖、黒糖、てんさい糖、きび砂糖などすべて）を控え、代用の調味料を使う。 2、1日3回、茶碗1杯（150g）のごはんを食べること。（計450gを4~5回に分けても可） 3、1日7粒のくるみをお菓子代わりに！ 前編記事ではゆる砂糖だちの概要を抜粋してお伝えしました。続く【後編記事】では、その具体的な方法を詳しく説明します。40代編集部員が試したその結果やいかに！