夏休みの家事悩みの1つが「子どものごはんを3食分用意しなければならないこと」。ここでは、小学生・中学生の子ども3人と夫の5人で暮らすharuさんのケースをご紹介。火を使わずに調理できる便利フードや献立を考えるためのAI活用など、夏休みの食事の支度がラクになるアイデアについて語ります。 【写真】ChatGPTに「夏休みの献立」を考えてもらったら…

AIや子どもなど、「献立づくり」は自分以外にまかせる

私が食事の準備でいちばん大変だと感じるのは「献立を決めること」です。毎回同じようなものしか思いつかないし、新しくレシピを調べようと思うと、結構時間がかかるからです。 とはいえ、あらかじめ献立を決めておくとスムーズに1日が進むので、忙しい夏休みだからこそなんとか献立を決めておきたいところ。わが家がやってみたことを2つご紹介します。

●ChatGPTを活用して、献立を考えてもらう

今年は昼ごはんのバリエーションを増やしたかったので、ChatGPTに献立を作成してもらうことにしました。 「あなたは主婦です。夏休み1か月分のお昼ごはんを考えてください。10分以内でできるものにしてください。」など、指示を入力。すると、ものの数秒で献立ができました。 よくよく見ると、天ぷらなどの揚げ物や、10分でできないであろう料理もちらほら。また、カレーと冷奴など、「それ合うの！？」という組み合わせもありました。そこから、「揚げ物はやめてください」「栄養バランスの取れたものにしてください」など、納得のいく献立になるまで、何度か修正のリクエストを続けて調整しました。 ChatGPTがつくった献立をベースに、自分でも多少アレンジをしてあっという間に夏休みの献立が完成。さらに、献立にそった買い物リストの作成も指示すればすぐにできるので、とても便利です。

●「クッキングday」を設けて、子どもたちに決めてもらう

ESSEonline

昨年は、子どもたちが献立を考え、料理をつくるところまで行う「クッキングday」を設けました。カレンダーにも書いて気分を盛り上げ、夏休みのアクティビティーの一環もかねて開催。 子ども用の料理本を買ってきたり、パソコンで調べるのをお願いしてみると、普段自分がつくらないようなメニューを考えたりするので新鮮でした。自分で決めて、調理もするので残さずに食べてくれます。