「気になる部分を集中して引き締めたい！」人にぴったりなエクササイズとは？
星野由香先生
パーソナルトレーナー。西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求し、その理論と実践経験をもとに「ほぐピラ」を考案。
こういう方にぜひ取り入れてもらいたい！
・下半身だけ上半身だけなど部分的に太い ・部分痩せをしたい ・冷えやむくみがひどい ・肩こり、首こりに悩んでいる ・呼吸が浅い
具体的にこうすればいい！
自宅にあるフォームローラーや、ない場合にはラップの芯にフェイスタオルを2枚くるくると巻き、ところどころにゴムを強めにとめて凸凹を作り、ローラーを手作りします。星野先生の動画を見ながら、そのローラーを転がして筋肉をほぐし、同時にピラティスの動きで筋肉を鍛えましょう。ローラーを転がしたときに強い痛みを感じたら、さらにローラーにタオルを巻いて痛みをやわらげて。気持ちいいからイタ気持ちいいくらいの力で筋肉をほぐすのがポイントです。 取材・文／山本美和 イラスト／腹肉ツヤ子 Edited by 沈 晨棟
VOCE
