「アンチエイジングと睡眠の質向上にいいと聞いて、眠る時に1時間、タイマーをかかけて水素を吸いながら寝ています。年末に体調を崩した際、咳だけ残ってしまったのがきっかけだったのですが、なんだか調子がいいみたい」

眠れないときは、体を軽く動かして血流を上げるのがおすすめ。ストレッチポールを背中に当ててコロコロとほぐしたり、その日あまり動かさなかった部分を伸ばすストレッチを行うなどしています」

忙しくてなかなか眠れないときには……

講談社with

「この連載を読んでくださっている方たちの中にも、お仕事などが忙しかったり、お子さんがまだ小さかったりしてなかなか思うように眠れない方もいらっしゃると思います。睡眠不足は心身に悪影響を及ぼしますし、産後うつなどにも影響する場合も……。私も娘が小さい頃はなかなか睡眠時間が確保できず、倒れそうになって母に1時間だけ見ててもらって仮眠したこともありました。ときには誰かに頼ったり、シッターさんや家事代行などをお願いしてでも、睡眠時間は確保したいもの。 それもどうしても難しい場合には、ビタミンCやGABAなどの栄養素を補給する、質の良いCBDオイルで凝っている部分をマッサージしするなどして、睡眠不足をカバーしてみましょう」

今回の一善「睡眠は美と健康の要！」

人生で大きな割合を占める睡眠。その質次第で、体にも肌にも心にも大きな影響を及ぼします。十和子さんの健やかな魅力を目指して、日々の睡眠を疎かにせず、質の向上を目指して。 君島十和子 1966年5月30日生まれ。美容家、FTCクリエイティブディレクター。 中学時代にモデルデビュー。雑誌「JJ」の専属モデルを経て、女優デビュー。1995年12月に君島誉幸氏と結婚し、芸能界を引退。その後は美容知識を活かし、コスメブランド「FELICE TOWAKO COSME」（現FTC）を立ち上げ、多くのファンを獲得。年齢を重ねても変わらない美肌と抜群のスタイルは常に羨望の的で、雑誌等の美容企画で特集が組まれるほど。著書に「アラ還十和子」（講談社）、「十和子塾」（集英社）、「十和子イズム」（講談社）など。