【2024年の花粉症】気になる花粉飛散予測と対策を解説！｜Mart
毎年この時期になると、花粉症のくしゃみや鼻水に悩まされている人も多いのではないでしょうか。花粉のピークはいつ？ 今年の花粉は昨年と比べて多いの？ など、今年は症状がひどくなりそうか気になりますよね。 今回は2024年の花粉飛散予測と、花粉症を根本から改善する方法を紹介します。花粉症がつらいという人は、ぜひ参考にしてくださいね！
2024年の花粉飛散予測は？
2024年のスギ花粉の飛散開始時期は、九州や四国、中国、東海、関東甲信の一部が2月上旬、近畿は2月中旬、北陸や東北南部は2月中旬～下旬、東北北部は3月上旬～中旬ごろの予想です。 おおよそ例年（過去10年の平均）並みか、例年より早いスタートのところが多いといわれています。 花粉の飛散ピークは、スギ花粉が2月上旬～3月上旬、ヒノキ花粉は3月下旬～4月上旬ごろと予想されています。ピーク期間は、10日～1か月ほど続く見込みです。 ただし、急に気温が上がって春一番のような強い風が吹く日があると、花粉の飛散量が一気に増え、ピークの時期が早まる可能性があります。ピークを迎える前から、花粉症対策を始めましょう。 花粉の飛散量は、2023年の飛散量が多かったので、昨年よりは全体的に少ない傾向にあります。少ないといっても、例年並みか例年よりやや多い傾向にあるため、十分な花粉症対策は必要でしょう。 なかでも、北海道のシラカバ花粉は、例年比230％、昨年比630％と非常に多い見込みです。シラカバアレルギーがある人は注意してください。
花粉症とうまく付き合うことが大切
花粉症とうまく付き合うには、花粉症のメカニズムを理解しておく必要があります。 花粉症とは、植物の花粉（アレルゲン）に対する、からだの免疫反応です。花粉が体内に入ると、ヒスタミンという物質が放出されます。このヒスタミンがヒスタミンH1受容体に結合し、アレルギー反応として鼻水やくしゃみ、かゆみなどの症状がおきるのが花粉症のメカニズムです。 花粉症対策にはマスクの着用や薬の服用が一般的です。しかし、花粉症とうまく付き合うには、マスクや薬だけでなく、アレルギー反応の根本改善を目指せるような方法をとり入れるとよいでしょう。 たとえば、腸内環境を整えたりビタミンDを摂ったりすると、花粉に過剰に反応している免疫機能が調整され、症状が緩和される可能性があります。 また、耳鼻咽喉科で受けられる舌下免疫療法も、アレルギー反応の根本治療のひとつです。 ただし、上記のアレルギー反応を緩和させる方法は、数か月～数年かけて花粉症の症状がおきにくいからだを目指すため、即効性はありません。今年もすでに症状がある人は、前述した一般的な対策方法がおすすめです。
しっかり対策をして春を楽しもう！
花粉症がなければ、春の外出がもっと楽しめますよね。また、アレルギー反応による肌あれや、鼻のかみすぎによる乾燥などのトラブルも減るでしょう。しっかり花粉症対策をして、春を楽しみましょう！ ＜この記事を書いた人＞ 小原水月 あんしん漢方 管理栄養士 小原水月（おはらみづき） 管理栄養士・健康食育シニアマスター。社員食堂で300以上の料理を修得、ダイエット合宿所・特定保健検診の業務に携わり600人以上の食事と生活習慣改善を個別サポート。
