「何かが詰まっているような違和感」股関節のかみ合わせを良くして詰まり感を解消！もぞもぞストレッチ

「座っている時に股関節に何かが詰まっているような違和感を感じる」こんな股関節の詰まり感に悩んでいませんか。このお悩みは普段の座っている姿勢からくる股関節の可動域の左右差、骨盤の左右の傾きが原因です。今日はこの詰まり感を解消するストレッチをご紹介します。地味で小さい動きですが、やればやるほど気持ちよさを感じる内容です。それでは一緒にやっていきましょう。 ＊写真で詳しいやり方を見る→股関節のかみ合わせを良くして詰まり感を解消！もぞもぞストレッチ ■股関節の詰まり感をリセットしてほしい理由 股関節に何かが詰まったような感覚、違和感を普段から感じていませんか。座っている時に感じるのが代表的ですが、長時間同じ姿勢になっている時やそこから立ち上がる時に起こることも多いです。長時間同じ姿勢をしていると、肩や腰が張ったり、コリを感じますよね。それと同じようなことが股関節にも起こっているのです。 股関節の周りの筋肉が固まったり、長時間動かしていないと、どうしても姿勢が崩れます。そうすると何とかしてその姿勢を保とうと、体に寄りかかり、股関節の可動域の左右差、骨盤の左右の傾きに繋がり、これが股関節の違和感と考えられています。 この股関節の詰まり感を感じた時はその日のうちにリセットするのがおすすめです。なぜならこの詰まり感を放置することで、さらに腰が痛くなったり、股関節を動かすと痛い、そもそも動かせないなど股関節周りのトラブルに繋がるからです。最初はほんの小さな違和感でも、痛みに変われば解消するのに時間がかかります。違和感程度のうちにエクササイズでリセットしましょう。 ■股関節の噛み合わせを良くして詰まり感を解消！もぞもぞストレッチ １）四つん這いになります ２）足の指を床につけ、お尻をカカトに近づけます ３）左右に動いてもぞもぞストレッチ 股関節の噛み合わせを良くするようなイメージで左右にもぞもぞ動いてください。小さい動きから始めて、気持ちの良いと感じる動き幅に調整してください。20回を目安に行いましょう。 ライター／伊藤みなみ（ピラティス講師）