ヘルシーな食生活とは、自分を罰するものではなく、自分をいたわる（セルフケアする）ものであるべきです。 それを意識するためにも、インテュイティブ・イーティング（食事制限やカロリー計算を行なわず直感に従ってヘルシーに食べる方法）に関する知識を深めましょう。 また、食生活をより簡単にヘルシーにするための具体的なヒントもいくつかあります。たとえば、冷蔵庫の中を整理し直して、体にいい食べものをすぐに手に取れるところに置きます。 体にいい食べものを常に手元に置いておくようにすれば、空腹感に襲われても、そこまで後悔するような食べ方にはならないでしょう。 それと同時に、自分自身に対して辛抱強くなることもお忘れなく。 完璧な食生活というものはありません。同じように、完璧な人もいないのです。 ──2021年10月9日の記事を再編集の上、再掲載しています。 翻訳：ガリレオ
ライフハッカー・ジャパン編集部
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