面倒なカロリー計算なしで「健康的な食生活」ができる8つの心得
8. マインドセットを変えることからはじめる
ヘルシーな食生活とは、自分を罰するものではなく、自分をいたわる(セルフケアする)ものであるべきです。 それを意識するためにも、インテュイティブ・イーティング(食事制限やカロリー計算を行なわず直感に従ってヘルシーに食べる方法)に関する知識を深めましょう。 また、食生活をより簡単にヘルシーにするための具体的なヒントもいくつかあります。たとえば、冷蔵庫の中を整理し直して、体にいい食べものをすぐに手に取れるところに置きます。 体にいい食べものを常に手元に置いておくようにすれば、空腹感に襲われても、そこまで後悔するような食べ方にはならないでしょう。 それと同時に、自分自身に対して辛抱強くなることもお忘れなく。 完璧な食生活というものはありません。同じように、完璧な人もいないのです。 ──2021年10月9日の記事を再編集の上、再掲載しています。 翻訳:ガリレオ
ライフハッカー・ジャパン編集部