バレエ気分の「エレコア」でスマホ首を改善、すっきり小顔に。
はばたきのポーズ
背中全体で腕を動かす。 （1）かかとをつけ、つま先は45度に開いて立つ。手のひらは前に向け自然に下ろした状態。 （2）指先まで伸ばした状態で肩甲骨を寄せ合い、腕を後ろに上げる。背中全体を使って腕を小刻みに動かす。あごを上げず、腰は反らさないで。呼吸は自然に。15～20回繰り返す。 【15～20回】
チューリップのポーズ
両手を引っ張り合う感覚で。 （1）かかとをつけ、つま先は45度に開いて立つ。両ひじを軽く曲げて、両手を頭上に。手のひらは内側に向ける。 （2）左手の位置を変えずに、右手を2秒かけて下ろす。下ろす際、体は少し右側にひねり、手は斜め後ろに。この時、両手で引っ張り合うイメージで。顔は右手に向け、骨盤は正面に向けたまま。2秒かけて1に戻る。左右交互に5回ずつ繰り返す。
隅田 咲 さん すみだ・さき パーソナルトレーナー 「バレエ×パーソナルトレーニングジム プリマ名古屋・表参道」代表。30年のバレエ経験と、ピラティス、解剖学を融合させた「エレコア」を考案。
撮影・中島慶子 ヘア＆メイク・高松由佳 イラストレーション・山口正児 文・板倉みきこ
『クロワッサン』1110号より
クロワッサン オンライン
