大人はもっと泣くべき。涙を流すメリットと7つの方法
涙を「オン」にする方法
泣くのは大切なことであるのはわかりました。では、どうすれば泣けるのでしょう？ かつて、涙を必死でこらえたことがある人なら、涙を思い切り流せるようになるには、少し練習が必要かもしれません。Moffa氏は次のように述べています。 感情は危険なものだと教えられた人や、感情の表し方のお手本がなかった人にとっては、泣くということが、捉えどころのない行為のように思えるかもしれません。 涙で感情を解放する方法として私がおすすめするのは、たとえば、感動的な曲や思い入れのある曲のプレイリストをつくること。あるいは、思うことを日記などに自由に書くことや、印象深い映画や悲しい映画を観ること。 ソマティックリリース（体を刺激することによる解放）を試してみることもおすすめです。もっとポジティブな方法がよければ、心から感謝することを習慣にするのも良いでしょう みなさんのなかにも、TikTokで話題になっている、ソマティックリリースで涙を誘発する方法の動画を見たことがある人もいるかもしれません。 Moffa氏も、試してみる価値はあると言っていますが、実践するときは、精神的な支えが得られる環境を選んだほうがいいと助言しています。 それが自然に流れる涙であれ、誘発して流す涙であれ、感情を安全に解放することには価値があると私は信じています。 ソーシャルメディアのいたるところで見かけるようになったソマティックリリースですが、試してみれば、感情を健全に解放できると思います。ただし、安全な場所を選んで行なってください。そして必要になったら、誰かにサポートを求めましょう。
涙を誘発する7つの方法
涙を流すのに何かの助けが必要なときは、これら7つの方法を試してみてください。いくつかを組み合わせてもいいと思います。 聴くと必ず泣いてしまうような悲しい曲のプレイリストをつくる。 泣かされそうな動画をTikTokやYouTubeで探す。感動的なものであれ、感傷的なものであれ、悲しいものであれ、痛ましいものであれ、とにかく涙のボタンを押してくれる動画を観る。 ソマティックセルフケアを試す。 悲しいポッドキャストを聴く。 100％泣ける映画を観る。 あなた個人の悲しみについて日記に書く。 悲しみを解放してくれるヨガのポーズを試す（鳩のポーズは涙を誘発するとよく言われている）。 Source: National Library of Medicine（1, 2, 3）, WebMD, GINA MOFFA, TikTok, The Johns Hopkins University, Outside
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