コストコの食材で気軽に実践！「たんぱく質」を意識した健康生活を！｜Mart
美しさは内側から！医師の石原新菜先生によると、インナービューティーの基本は「たんぱく質」。肌や髪、骨や筋肉などを作るために、女性は1日に約50gのたんぱく質が必要です。毎日の食事で摂取するのが難しそうなら、ヨーグルトや豆乳でもOK。そんな「たんぱく質」を手軽に取り入れられる食材をコストコで発見！早速ご紹介します。
インナービューティーの基本！はたんぱく質
Q.たんぱく質は、なぜ大切なの？ たんぱく質は、肌、毛髪、骨、筋肉、内臓、免疫細胞など、体のすべてをつくっていて女性は1日約50gが必要です。食事に置きかえると肉100gに20g、納豆1パックに8g、卵1個に6g含まれているので、摂取する際の目安になります。不足すると自分の筋肉からたんぱく質が分解されるめ、肉、魚、卵、大豆などを分散摂取しましょう。バランスよく摂取することで、たんぱく質以外の栄養素も確保できます。また、ヨーグルトや豆乳、プロテインを選ぶと手軽に摂れますよ。
たんぱく質は、バランスよく
①スモークサラダチキン スライスすると中はしっとりジューシー。スモークされているので香ばしく、そのまま食べられる手軽さも◎。 WHITE SMOKE スモークサラダチキン￥170/100g
②さば水煮缶 骨までやわらかく煮込まれていて、手軽におかずや魚料理をつくれるのでストックにもおすすめ。 マルハニチロ さば水煮缶 200g×6缶 ￥1,498
③ツナフレーク 子どもにも人気のツナ。80g×18缶のセットは、チョイ足したんぱく質として料理にアレンジしやすくて便利。 マルハニチロ ツナフレーク 80g×18缶 ￥1,998
④オーガニック豆乳オリジナル バニラフレーバーの優しい甘みが飲みやすい豆乳。代謝を上げたい一日の始まりにぴったり。 カークランドシグネチャー オーガニック豆乳オリジナル 946ml×12本 ￥2,980
⑤ギリシャヨーグルト ギリシャの伝統的な菌株を使用してつくられたコクのあるヨーグルト。1kgと大容量なので料理にも大活躍。 アテナ ギリシャヨーグルト 1kg￥880
