コストコの食材で気軽に実践！「たんぱく質」を意識した健康生活を！｜Mart
プロテインなら毎日続けられる！
Q.効果的な摂取法は？ プロテインを朝飲むと、ハッピーホルモンといわれるセロトニンをつくり出し、夜は、効率的な眠りに必要なメラトニンができてよい睡眠に繋がります。筋肉をつけたい人は、運動後30分以内に飲むのがおすすめ。
1食あたり10億個の乳酸菌配合
ORGAIN オーガニック プロテイン スーパーフードミックス チョコレートファッジ風味 オーガニックえんどう豆、玄米由来のプロテインにチアシードを配合した有機栽培の植物性プロテインです。1食につき21gのたんぱく質と9gの食物繊維が手軽に摂れます。
ORGAIN オーガニック プロテイン スーパーフードミックス チョコレートファッジ風味 1.2kg ￥5,980 ※パッケージ変更のため、一部の倉庫店でパッケージが異なる場合があります。
プロテイン入り蒸しパン
【材料】（14×14cmの耐熱容器1個分） ・★ORGAINプロテイン…40ℊ ・★オートミール…50ℊ ・★ベーキングパウダー…小さじ1 ・卵…1個 ・豆乳…90ml ・砂糖…大さじ1 【つくり方】 1.★印の材料はあらかじめ混ぜ合わせておく。 2.ボウルに卵、豆乳、砂糖を入れてよく混ぜ、1を加えて混ぜ合わせたら耐熱容器に流し入れる。 3.2にふんわりとラップをしたら600Wの電子レンジで約3分30秒加熱。お好みの大きさに切り分ける。
コラーゲンはプロテインのひとつ
美容や健康維持に大切なコラーゲンペプチドを配合。味の邪魔をしないパウダータイプだからいつもの食事に1さじ混ぜるだけ。コーヒーや味噌汁に溶かして飲むのもおすすめ。 バイタルプロテインズコラーゲンペプチド 680g ￥4,980
コラーゲン入りフルーツボウル
【材料】（1人分） ・バイタルプロテインズ ・お好みのフルーツ ・プレーンヨーグルト各適量 【つくり方】 1.器に盛りつけたヨーグルトの上にカットしたお好みのフルーツをのせ、バイタルプロテインズをかける。
教えてくれたのは▶︎石原新菜先生
医師、イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたる。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動等で活躍中。 体調を崩しやすい季節の変わり目に、健康的な食事を意識するのは大切。缶詰やヨーグルトなら、毎日のご飯に取り入れやすいですね。パウダー状のプロテインなら、混ぜたり、さっとかけるだけ！ぜひコストコでチェックしてみてくださいね。 撮影／中林 香、穂苅麻衣 フードスタイリング／土肥愛子 取材・文／加藤文惠 2024年Mart春号 『きれいのお供はコストコで見つかる！』より
