2023年度のフルマラソン完走者のうち上位12.2％（約8人に1人）にあたる「サブ3.5」（3時間30分切り）。発売中のランナーズ10月号では、各種データや専門家の意見など様々な角度から徹底的に掘り下げる「サブ3.5」大特集を掲載しています。 サブ3.5を目指し23年4月以降に見事達成したランナーを対象に7月に実施したアンケートでは、月間走行距離や実施しているトレーニング、サブ3.5を達成できた要因（自己分析）など50の質問に113人が回答を寄せました。その結果からサブ3.5ランナーの平均像を擬人化した “三五切男”（サンゴキルヲ）さんを紹介します。

三五切男さん（49歳）

イラスト／田川博之

身長　169.1cm／体重　60.3kg／BMI　21.1（普通体重） 走歴：5年 自己ベスト：フル3時間25分42秒、ハーフ1時間34分39秒（※回答者の平均値） 月間走行距離：通常期200km、走り込み期250km 好きな練習：ロング走 平均睡眠時間：6時間 年間のフル出走回数：3回 ・走り始めてからサブ3.5達成まで4年半。 ・練習会には参加したことがなく、トレーニングはすべてひとりで行っている。 ・平日は朝か夜、休日は朝に走る。 ・サブ3.5を目指すにあたり、長い距離を走る練習の方が好きだが、インターバルも取り入れた。 ・ロング走・スピード走の実施と月間走行距離を延ばしたことがサブ3.5につながったと自己分析。 ・フルの勝負シューズは厚底カーボン入りシューズ。 ・勝負ウエアはランシャツにショートタイツ（ランナーズ23年12月号のショートタイツ特集に影響を受けた？）。 ・ランニングには年間15万円ほど費やしている。 ・まだまだタイムを縮めたいと思っているので、サブ3.5 は「通過点」だと思っている。※ ※「あなたにとってサブ3.5とは？」の質問に対し33％の人が「通過点」と回答した

ランナーズ10月号では「サブ3.5」を徹底分析しています。 ◎ 参加資格3時間30分以内、優先エントリーetc… 　サブ3.5達成で見える世界が変わる！ ◎ 全日本マラソンランキングでみる「サブ3.5」データ集 ◎ アンケート結果から見えたサブ3.5ランナー像 ◎ アンケートから導き出したサブ3.5達成メニュー ◎ 多数のランナーをサブ3.5に導いたコーチが分析 　「どんなランナーであれば果たせるのか」 ◎ 科学でわかるサブ3.5の価値 ◎ 1歳刻みランキング男女最年長サブ3.5対談 ◎ 62歳走るフリーライターが綴る「サブ3.5への憧れ」