仕事の効率にも影響…メンタルヘルスのために休暇を取るべき4つのサイン
集中できない
職場や自宅でやらなければならない事が多すぎて、脳が追いつかない状態になっているなら、あなたは過ちを犯す可能性があり、更にストレスを引き起こすことになりかねない。 多忙な毎日から休みを取ることは、あなたの考えを再編成し、集中力を鋭くするのに役立つ。 「感情的な幸せに集中することで、精神的な休息が得られ、仕事に関連する士気も向上する」とアッカーマンは語る。「心を満たす瞑想を実践することは、集中力を向上させるためのひとつの効果的な方法になるでしょう」
キレやすい
常にイライラして、理由なしに友人、家族、または同僚と絶え間なくトラブル続きになり始めたのなら、精神的にキレやすくなっている証拠。日常から離れる1日を作ることが、攻撃的な気分を和らげることにつながるかもしれない。 「身体的に緊張し、落ち着きがなく、うんざりするのは、あまりにも多くのうっぷんとしたエネルギーと感情を抱えているサインです。体を穏やかで爽快に動かして過ごす時間は、癒やしになるはずです。友人と散歩をしたり、ヨガクラスに参加したり、自然の中で自転車に乗ることで、心地よくなれるはず」 「筋肉の緊張をほぐすのには、マッサージは非常に有効。サウナや熱いシャワーも、痛みと疲れた筋肉を弛緩させるのに効果的で、イライラを減らすことができる。筋肉を良い状態にすることで、リラックス効果も促進されるでしょう」と、クラーク。
孤立したように感じる
仕事が忙しすぎるせいで、大切な人たちかと距離ができてしまったと気づいたとき、メンタルヘルス休暇は良い機会になる。「理解し、勇気づけてくれる人とつながることは、自分が属する場所を再認識させてくれるでしょう」 休日に何をするにしても、心をこめてやってこそうまくいく。 「自分のための休日は、本当に自分のために時間を使ってください」とバーンは言う。「私たちは往々にして、今この瞬間ではなく、他のことや考えに気を取られているものです。これはメンタルヘルス休暇にも当てはまります。携帯電話やその他のテデバイスの電源を切り、他のことに気を取られたら、その矢印を自分に戻して」 そして最後に、メンタルヘルス・デーがうまくいかないようであれば、それは専門家の助けが必要だという大きな警鐘かもしれない。「臨床的なレベルの不安やうつ病は、たった1日の休みでは治らない。「専門家は、あなたの状況をより効果的にナビゲートするのに役立つ様々な治療法についてあなたと話し合うことができます、 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。