血行アップ&毛穴がきれいに！【頭皮ケア】が今大注目されている理由
頭皮を健康に保つ方法とは？
健康な頭皮は血行がよく、毛穴がきれい。つまり、毛根や頭皮が清潔で、善玉菌と悪玉菌の調和がとれていることが不可欠だという。 「頻繁にシャンプーをすることがもっとも重要です。運動で汗をかいた後は、必ず髪を洗ってください」とサリンジャー氏。「適切なpH値のシャンプーは、頭皮の微生物叢を健やかに保ち、酸外套を良好な状態に整えるうえで役立ちます」 また、紫外線によって起こる酸化ストレスから頭皮を守ること（つまり、帽子をかぶること）や、果物、野菜、食物繊維を豊富に含んだ健康的な食事を摂るようにして、酸化ストレスや炎症を減らすようにサリンジャー氏は勧めている。
1. 栄養を十分に届ける
健康な髪をサポートするビタミンとミネラルの摂取量を増やすこと。髪はタンパク質でできているので、赤身肉、乳製品、卵、豆類、ナッツからタンパク質を摂ってコシのある艶やかな髪を維持していこう。オメガ3脂肪酸は非常に重要で、頭皮と髪の毛に天然の油分を与えて潤いをキープしてくれるため、サーモン、イワシ、アボカド、かぼちゃの種は冷蔵庫にストックしておくといい。頭皮の乾燥やかゆみを防ぐ皮脂の生成に欠かせないビタミンAも、サツマイモや人参、ケールからしっかり摂るようにしよう。
2. ケアは毛根から
ある調査によると、オーストラリア人の79％がフケに悩まされていながら、大半の人が適切な治療を受けていない。頭皮に栄養を補うシャンプーとコンディショナーを使用すれば、髪の毛根まで深く潤いを浸透させ、フケを引き起こす微生物を洗浄して毛根を守ることができる。
3. 濃厚保湿ケア
少なくとも週に一度は、髪を深く保湿するためのトリートメントタイムを設けて。ドライヤーやアイロンの頻繁な使用や乾燥した気候は毛先をさらに乾燥させるので、コンディショニングマスクをたっぷり塗布し、可能であれば一晩放置するように。 ※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
