体を意識せずにだらしなく寄りかかるだけでは、筋肉へのアプローチは少ない。
ッグを後ろ手に持ち、背筋を伸ばして立つ。想像以上にお尻の筋肉にアタックできる！ つり革を持たずにこの姿勢をキープすると、体幹にもアプローチできるので一石二鳥。動きがないため、周囲にエクササイズしていることはバレないので、電車タイムをエクササイズ時間にこっそり変えたい人にもおすすめ！ ■お話を伺ったのは…… 池田佐和子（いけだ・さわこ）さん 女性パーソナルトレーナーの第一人者。健康運動指導士。日本で初めてフィットネスクラブでパーソナルトレーニングを行ったことでも有名。効果的で分かりやすく、女性心をつかむプログラムには定評があり、メディア監修数は300を超えるという実績の持ち主。
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