「脳のオンとオフ」は自分自身で簡単に切り替えられるという（写真：プラナ／PIXTA）

「やってやるぞ！」と気合を入れても、全然長続きしない。テスト期間のときに限って、なぜか部屋の片づけをしてしまう。そんな経験は誰しも持っているでしょう。やる気を出すべきシーンであればあるほど、逆にやる気がわいてこないなんてこともありますね。 ですが、脳内科医で医学博士の加藤俊徳氏によれば、「『やる気が出ない』はなくすことができる」そうです。 本稿では、加藤氏の著書『結局、集中力が9割　脳のプロが教える 誰でも集中力が最大化する方法』から、一部を抜粋・再構成して、今すぐ簡単に集中力を高める方法をお届けします。

■ほかのことに気を取られるのは、自分に甘いから？　 　「明日までにプレゼン資料をつくらないと……」 　「2週間後にレポートを提出しないと……」 　「そろそろ晩ごはんの支度をしないと……」 　会社、学校、家庭など、日常生活の中には「やらなくてはいけないこと」がたくさんあります。 　それなのに、なんだかやる気が出ない、気が向かない、身が入らない。「早くやらなくちゃ」と思っていながら、ほかのことに気を取られてしまう。

　SNSを見たり、音楽を聴いたり、ゲームに興じたり……。誰にでも、「あ～、ダラダラとムダな時間を過ごしちゃったな」と後悔した経験があるはずです。 　このように、「やらなくてはいけないこと」になかなか取りかかれないのは、じつ意志が弱いからでも、自分に甘いからでもありません。「脳のオン、オフの切り替えが上手にできていない」からです。 　「脳のオン、オフを切り替える」とは、「集中している状態」(オン)と「集中から解放されている状態」(オフ)を切り替えることです。これができれば、ラクに集中モードに入れます。

　「そんなことできるの？」と思われるかもしれませんが、じつは私たちは、日常的に脳のオンとオフを経験しています。 ■脳は、自分自身で「オンとオフ」を切り替えられる ● 脳のオン…… 「脳の集中が始まる」こと。 脳がオンになると、必要なときに必要な脳番地(※)が働くようになる。脳番地がしっかり働くと、「集中している状態」となる。 　※脳番地…… 同じような働きをする神経細胞の集まり(部位)と、その神経細胞の集まりと関連している機能の総称として私が提唱している概念。人が「集中している」と感じているとき、脳番地は「最高の結果」を出せるように働いている。