忙しい毎日でも運動を続けるための5つのコツ
4．準備を怠らない
ローラいわく準備不足は失敗のもと。 「日曜日の夜は必ず前の1週間を振り返り、次の1週間の予定を立てます。予定に入れるトレーニングの回数は、実際に必要な回数＋1回にしておくといいですよ。そうすれば、4回の予定に対して3回で終わっても1週間の目標は達成できます」 朝からバタバタすることがないように、翌日のトレーニングウェアを前日の夜に準備しておくのもポイント。
5．現実的な目標を立てる
インスタグラムでみんなの進捗状況を見ていると、だんだん気分が落ち込んでくる。それどころか、自分の努力がバカバカしく思えてきて、トレーニングを完全にやめたくなることもある。 だからこそ最初のうちは確実に達成可能な小さな目標を立てるべき。そのほうが失敗に終わる可能性は低いから。そして、どんなに卓越した人も最初はみんな初心者だったことを忘れずに。 「結果が出るまでには時間がかかります。すぐに大きな変化が現れるのを期待するのは非現実的。ひと晩で0を60にすることはできません」 「やる気はあるけれど何をすればいいのか分からないときや、ウエイトリフティングなどの新しいスキルを身に付けたいときは、自分を常に見てくれる人のもとで学びましょう。パーソナルトレーナーの力を借りたりクラスに参加したりすれば、すぐにコツが掴めますよ！」 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
