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ひどい腰痛で眠れず、駆け込んだ接骨院で買った矯正ベッドの回数券12万円。 他にも腰痛を楽にしたくて通った整体や鍼治療の費用は10万円をくだらない。 【動画】腰痛に効果を感じたストレッチと筋肉ケアのやり方 そんなエディターKIRIKOが1月の間、毎日最低10分間のストレッチと筋肉ケアを続けてみた結果、自分でも驚きの変化があった。今回は具体的に行ったストレッチや筋肉ケアの内容と、自分の体に起こった変化をリポートする。

毎日のストレッチと筋肉ケアを続けた結果

鍼治療で楽になったのも束の間、再びくしゃみをした弾みで再びぎっくり腰一歩手前のような状態になり、おばあさんのように腰を曲げた姿で迎えた。 「仕事始めの日にまた接骨院に行かないと、仕事にならない！」 そんな焦りにも似た気持ちを抱えながら、結局接骨院の世話になることはなく、週2、3回ペースでジムに行っても腰痛がぶり返すことはなく、腰痛で辛かった日々を忘れそうになっている。 その理由はストレッチを実践したから。 時にはネットフリックスを観ながら20分から30分続けることもあれば、お酒を飲んでベッドに倒れ込むような日は、ベッドの中でマッサージガンをお尻の筋肉に当てて筋肉ケアだけ、という日もあった。1週間くらい経った頃には腰を気にすることが少なくなり、月の後半はランニングしたり、キックボクシングをしたりと激しいスポーツも臆せずできるように。 今では、まだ残る接骨院の回数券をいつ使い切ろう？　というのが新たな悩みになっているほど、人の手を借りてほぐす必要性を感じない。