【月経前不快気分障害（PMDD）とは？】PMSとの違いは？薬剤師が解説する「おすすめ予防策」7選｜美ST
⑤定期的に運動する 運動はメンタルの不調を悪化させるストレスを軽減し、不眠の改善にも役立ちます。ウォーキングや軽い筋トレなどで定期的に体を動かしましょう。PMDDの時には、リラックス効果の高いストレッチやヨガもおすすめです。
⑥大切な人にはPMDDのことを伝えておく 家族やパートナー、親しい友人など大切な人には、PMDDの時はいつも通りに生活できないことを伝えておきましょう。PMDDが原因だと分かると周りの人の負担が減り、理解されている安心感は症状の緩和にも役立ちます。 ⑦気持ちを落ち着ける方法を身につける 気持ちを落ち着ける方法を身につけておくと、PMDDを緩和できる可能性があります。一例として、症状を感じたら呼吸に集中してみましょう。楽な姿勢でゆっくり腹式呼吸をすると、心身がリラックスし精神が安定しやすくなります。
教えてくれたのは…
◼️あんしん漢方 ライター 円山 真由佳さん 医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。 編集／根橋明日美
