人気のパーソナルジム、その正しい選び方は？

　パーソナルトレーニングは、今やアスリートやアーティストなどの特別な人のためだけのものではない。誰もが気軽に受けることが可能で、目的もボディメイクやダイエット、健康維持、体の不調の改善など多岐にわたる。専用のパーソナルジムも増え、通いやすくなっている一方で、どのように自分に合ったジムを探せばいいのだろう…とお悩みの方もいるかもしれない。今回は、パーソナルジムの選び方のポイントを解説していきたい。 【年齢別・性別表】トレーニング後には欠かせないタンパク質の一日の適切な摂取量 ■そもそもパーソナルジムとは？ 　パーソナルジムとは、スポーツジム（フィットネスクラブ）とは異なり、施設だけを利用するのではなく、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれる「パーソナルトレーニング」がメインとなっているジムを指す。 　また、トレーニング指導だけでなく、食事指導・管理やウエアレンタルなどのサービス、より体づくりのサポートとなるサポートが充実しているのが特徴だ。 ■パーソナルジム（トレーニング）のメリット 　パーソナルジムに通うことには、どのようなメリットがあるのかを確認してみよう。 １．トレーニングの管理をしてくれる 　効果を出すためには、ただ運動をすればいいというわけではない。しっかり目的に合ったトレーニングのプログラムを立てて進めていくことが重要だ。どのエクササイズをするか、どのくらいの負荷で行うか、いつ負荷を変更するか、トレーニングの全体量はどれくらいかなど、決めることは沢山ある。トレーニング初心者にとって、最もハードルが高いのが、これらのトレーニングメニューの作成だ。 　パーソナルジムの最大のメリットが、このトレーニング管理だろう。トレーナーが個人の目標や体力レベルに合わせて、適切なトレーニングを提供してくれる。トレーニングメニューは体力の向上とともに更新され、常に質の高いトレーニングを行うことができる。そのため、効果も表れやすいのだ。 ２．正しいトレーニングができる 　正しいトレーニングメニューに取り組んでいたとしても、エクササイズのフォームや動作に間違いやズレがあると、効果が出にくくなってしまう。 　パーソナルジムでは、常にマンツーマンで指導してくれるため、自分では意識できていなかったポイントや微妙なズレなどを細かく修正し、正しいフォームや動作に導いてくれる。トレーニング中のケガを防ぎ、効果を最大限に高めることができるのだ。 ３．食生活のアドバイスを受けられる 　トレーニングと同じくらい体を変えるのに必要なのが、食生活の改善だ。パーソナルジムのサービスの中には、指導だけでなく日々の食事内容のチェック・管理してくれるサービスも多い。 　しかも、トレーナーから教えてもらった知識は、パーソナルトレーニング終了後でも自分自身で活かすことができ、リバウンドを防ぐのにも役立つだろう。 ４．モチベーションが上がる 　パーソナルジムは、トレーニングをサボりにくくなるというメリットもある。事前に予約する必要があるためだ。あらかじめスケジュールに入れておくことで、トレーニングが継続しやすくモチベーションの維持につながる。 　また、トレーニング中には、限界まで追い込めるような声掛けやサポート、トレーニングが終わったときは頑張りを褒めてくれるなど、モチベーションを高める手助けをしてくれるはずだ。