体シェイプに！「いちごプロテイン」のおやつ
いつものおやつに特におすすめする食品
①ベリー類 : イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどのベリー類。ベリーには抗酸化物質、ビタミン、繊維が豊富に含まれており、過食や甘いものへの欲求を減らすことができます。 ②ピーナッツバター：タンパク質、脂肪、マグネシウム、ビタミンEなどの優れた栄養源になります。選ぶ時はピーナッツそのもので作られたものを選ぶようにして、油や砂糖が添加されていないものを選んで。 ③ギリシャヨーグルト：プレーンギリシャヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルトを選びましょう。特にギリシャヨーグルトにはタンパク質とプロバイオティクスが豊富に含まれているため、腸の健康に良い効果が期待できます。 ④ナッツ類 : アーモンド、クルミなどのナッツには、健康的な脂肪、タンパク質、必須栄養素が含まれています。ナッツ単体で食べる時は食べ過ぎる傾向もあるので一度に一つかみを意識してください。
【キレイのポイント】
今回のレシピはおやつにオススメの食品の組み合わせになるので、一度に手軽に美味しく栄養を摂取することができます。 ココナッツオイルはなくても作ることができますが、苺とピーナッツバター、ギリシャヨーグルト、チョコレートをまとめる役割を果たすので、あるとより美味しくいただくことができますよ。冷凍庫に入れるのは全体を固める為です。 トッピングにアーモンドスライスをのせましたが、その他にもカカオニブや海塩もよく合います。 今までチョコレートだけ、ナッツだけ、というように単体で食べてきた方は、このように組み合わせることで食べる量が減ったにも関わらず満足している自分に驚くことでしょう！ 今日から健康的なおやつをはじめて体を変えて！
