【2024最新トレンド】フィットネス業界を騒がせている注目の運動5選
ターザン運動
動物と原始人から着想を得たターザン運動。木登りはもちろんのこと、四つん這いになって熊のように歩いてみたり、木の枝でプルアップをしてみたり。ターザン運動は体にいいだけでなく、人間が進化の過程で失った自然とのつながりを取り戻すうえでも役立つ。
ウォールピラティス
TikTokを使っている人やフィットネスに少しでも興味がある人なら、“ウォールピラティス”という言葉を一度は聞いたことがあるはず。12-3-20ワークアウト、75ハード、75ソフトと同じように、ウォールピラティスはTikTokで拡散されて視聴回数は驚異の4260万回を記録している。ウォールピラティスは文字通り壁を使って行うピラティスで、壁はリフォーマーピラティスで抵抗性を出すために使われるフットバーの役割を果たすそう。 低価格・低衝撃であるにもかかわらず、ウォールピラティスにはリフォーマーピラティスと同様の効果があると言われている。でも、自宅でピラティスをするときと同じく、先生にフィードバックをもらったりアライメントを直してもらったりすることはできない。ウォールピラティスの効果を最大限に引き出すためには、正しいアラインメントで正確な動作をし、呼吸を上手に使いながら適切な筋肉を動かすことが大切。初心者の人は、もう少しサポートが必要になるかもしれない。
リフォーマーピラティス
リフォーマーピラティスの人気も冷めやらぬどころか高まる一方。 リフォーマーピラティスは、従来のピラティスの原則（中心、集中、コントロール、正確性、呼吸、流れ）を受け継いでいるけれど、マットの上ではなくリフォーマーというマシンの上で行われる。リフォーマーピラティスを続けていると筋力、柔軟性、バランスが向上するので、結果的に姿勢がよくなり、体の動きとメンタルヘルスが改善する。 2024年はテンポ／パワーピラティスや、ローイングと掛け合わせたローフォーマーのような新しいタイプのリフォーマー系ワークアウトが注目を浴びる予感。
