調子の悪いときに、ムリして動くのは逆効果。今はじっと力をつけるための時期なのかもしれません。目に見える成果だけに惑わされないようにしましょう。

〈根を張る〉目には見えない地中にこそ、力を蓄えていこう!

エアプレイン

「ここのところ、ツイていない」「運が悪い」――やる気が出なかったり、くさってしまったり。誰にもありますよね。そんなとき、このポーズを試してみてください。 エアプレイン、飛行機のポーズです。空を飛んでいるような爽快さがありますね。でもこのポーズ、実は、足裏でしっかり地面を踏みしめていないとできないポーズなのです。 実際にやってみましょう。 ポイントは、ポーズを安定させるために、軸脚のひざをあえて曲げているところです。このとき、軸脚の足裏を意識して地中へ向けて力を入れてみてください。足から根が生えていくようなイメージです。下半身の筋肉も安定して、何げなく立っているときと、まったく違う感覚が実感できたのではないでしょうか。 この形、私は、松などの樹木のように感じることがあります。両腕は広がっていく枝。枝と同じくらい、地中では根をしっかり張っている。いくら枝葉だけ広がっても、根が浅く小さかったらどうなるでしょう。少しの風で幹ごと吹き飛ばされてしまうかもしれません。でも、根を深く広く張らせていくうちに、花も実も生（な）るときが訪れます。 つい、目に見える成果を追ってしまいがちですが、見えない部分に力を蓄える時期も人生には必要です。

エアプレイン

クロワッサン オンライン

両脚で立ち、カラダを前に倒しながら、片方の脚を上げます。このとき軸脚はひざを軽く曲げましょう。同時に翼のように両腕も広げます。深い呼吸をして8秒。1日1回。左右の脚を替えても行います。

高尾美穂 さん たかお・みほ 産婦人科医 イーク表参道副院長、婦人科スポーツドクター、産業医として、働く女性をサポート。最新刊『こうしたらきっとうまくいく　心がフワッと軽くなる82のヒント』など、著書多数。

撮影・森山祐子　イラストレーション・SHOKO TAKAHASHI　構成＆文・越川典子

『クロワッサン』1125号より