【“美”の秘密は睡眠にあり！】睡眠にもこだわる美容好き女子が実践する快眠＆早起きテクニック
【1】寝る前にドリンク＆サプリに頼る！
良質な睡眠をサポートするドリンクを取り入れたり、栄養素を補うサプリメントで効果を感じている美的クラブもいるようです。 「プラセンタ、鉄分を欠かさず投入。肌や髪にももちろん良いですが、目覚めがかなりよくなりました」（32歳・主婦） ＜朝すっきり目覚めるサプリも評判＞ ファンケル 睡眠＆疲労感ケア 120粒 30日分 ￥3,300 「睡眠の質」を高める「L-オルニチン一塩酸塩」と、「起床時の疲労感」を軽減させる「クロセチン」を配合しており、より良い気分の目覚めと元気な一日のスタートをサポート。 「次の日早く起きなきゃいけないのに、つい夜更かししてしまった日でも、目覚めたときの気だるさが軽減されました」（40歳・教育関係）
【2】スマート家電を活用
続いて、スマートAIが搭載されたデバイスや、アラームアプリを活用している美的クラブが多かった！ 「目覚ましの時間にあわせてスマート家電で少しずつ照明が明るくなり、カーテンがあき、テレビで天気予報が流れるように設定して起きるリズムを作っています」（39歳・メーカー） 「SwitchBotのカーテンを活用してから朝日を取り込めてよく起きれるようになりました」（29歳・イメージコンサルタント） SwitchBot カーテン38,980円 工事不要・取り外し簡単の話題のスマート家電。音声操作、リモートボタン、照度センサーで自動操作など様々な方法でコントロールでき、いつもの生活をより快適に！ 近年数々出ているスマート家電の中でも、手軽に取り入れられるスマートカーテンがすっきり起きられると美的クラブで話題に。 ＜アラームも工夫＞ 目覚まし時計にも様々なバリエーションがありますが、美的クラブで流行っているのは、枕元にスマートフォンを置くことで、睡眠の浅いタイミングでアラームが鳴り、心地よく起きられるというアラームアプリでした！ 「朝起きれるように、目覚まし時計と、スマホの目覚ましアプリ（Sleep Meister）を使っています。アプリは起床時間の少し前から少しずつ音楽が鳴り始めます。シフト生活で毎日起きる時間が違いますが、寝坊したことはありません」（37歳・航空系） 「レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルで起こしてくれる目覚ましアプリがおすすめ！すんなり起きれるので朝の予定が怖くないです」（39歳・アパレル）
