意欲や活動性、積極性を高めるやる気ホルモン「ノルアドレナリン」

もうひとつ、やる気にかかわるホルモンが「ノルアドレナリン」。 「ノルアドレナリンは、不安や恐怖、危機感を感じたときに副腎から分泌されるホルモン。特に脳や交感神経の神経伝達物質として働きます。ノルアドレナリンが大量に分泌されると、交感神経が活発になって、体がアクティブな状態になります。意欲や活動性が高まったり、脳の処理能力がアップして、判断力、集中力、記憶力、学習力が高まるので、“やる気ホルモン”とも呼ばれています。 ノルアドレナリンは適度に分泌されるとプラスに働きますが、過剰に分泌されるとやる気を通り越して攻撃的になったり、イライラやパニック状態を招くことも。逆に、ノルアドレナリンが不足すると、やる気が低下し、うつ状態になりやすくなります。ですから、ノルアドレナリンも適度に分泌されることが大切です」

ノルアドレナリンのおもな働き

＜ノルアドレナリンのおもな働き＞ ・意欲、活動性、積極性、思考力、集中力を高める ・記憶力や学習力を高める ・心拍数、血圧を上げる ・ストレスに対抗する ・アドレナリンを作る

◆ストレスをため込まず、適度な運動をしてノルアドレナリンを分泌させて では、ノルアドレナリンを適度に分泌させる方法とは？ 「ノルアドレナリンは、過度のストレスがかかり続けると枯渇し、やる気が出なくなってしまいます。ですからストレスをため込まないように、発散することが大切です。また、週に2、3回、適度な運動をするとノルアドレナリンが分泌されるといわれているので、取り入れてみてください」

やる気スイッチを入れてくれる快楽ホルモン「ドーパミン」

さらに、やる気にかかわるもうひとつのホルモンが「ドーパミン」。 「ドーパミンは、楽しい経験や刺激的な経験をすると分泌されるので“快楽ホルモン”とも呼ばれます。何かの目標を達成したときや、欲しいものを手に入れたときには、快楽や幸福を感じるものですが、これはドーパミンの働きによるものです。 ちなみに、ノルアドレナリンはドーパミンから生成され、アドレナリンは、ノルアドレナリンから作られます。ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリンと変換されるので、この3つはよく似た働きをします。 目標を達成して、ワクワク、ドキドキするときには、ドーパミンが出ています。この過程を脳が学習することで私たちは、またあの達成感や快楽を味わいたいという気持ちになり、次へのモチベーションが生まれます。それによって新たな目標を作ることができ、さらなる努力を重ねられるのです。このようにドーパミンは、やる気スイッチを入れてくれるホルモン。目標を達成するうえで欠かせません。仕事ができる人は、このドーパミンをうまくコントロールしている人が多いですね」