鏡を見て愕然！年齢とともに表情も衰えるという事実。不愛想オジサンにならないための表情トレーニング
口元のトレーニング
タコのように口をすぼめて「う」の形を作り、大きく突き出して10秒ほどキープさせます。
そこから次は限界まで口角を外に引っ張る感覚で口を閉じたままにっこりとさせ、これも10秒キープしてからゆっくりと戻します。これを繰り返して行います。 また、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」「か・け・き・く・け・こ・か・こ」とワ行まで発音しましょう。大きく口を開けて一文字ずつ発音していきます。 1日2セットほど行います。 これらは口元のシワやたるみの改善・予防に効果があるトレーニングです。
ほうれい線に効くトレーニング
口を「お」の形で縦にすぼめ、ほうれい線のあたりが伸びるように意識して力を入れます。そのまま目線だけ天井のあたりを見るように動かします。 これを10秒キープして戻す、というのを5セット繰り返します。鏡を見て、ほうれい線が伸びて消えているか確認しながらやってみてください。 続いては、ほうれい線を舌で内側から押して伸ばすようなイメージで、口の中で大きく円を描きます。口はすぼめた状態で、舌先に力を入れてゆっくり押す感覚です。右回りと左回りをそれぞれ3回ずつ行ってください。 頬と口元のトレーニングと合わせると効果アップです! いかがでしたか?今回は手軽に出来る表情改善のトレーニングを紹介しました。 最後になりますが、筋トレに無理は禁物!一番大事なのは継続することです。無理せずに、自分のペースで、気分転換程度の意識で気楽に続けていきましょう! TEXT:FORZA STYLE
