鏡を見て愕然！年齢とともに表情も衰えるという事実。不愛想オジサンにならないための表情トレーニング
表情からイケオジに!
人間関係において見た目の印象は超重要。皆さんは今までの経験からそれをご存知のはずです。だから皆さんオシャレをしたり、美容ケアをするわけなんですけど、せっかく格好の良いスタイルをしていても、暗かったり、無愛想な表情をしていたら…… オジサン、ノージャケットでモロばれしてます!女子ドン引きのベルトがコレ! 服装と同じく顔だって人の目には留まります。 顔にだって気を遣えてこそのイケオジ!
というわけで今回はすぐに始められて、若々しくハツラツと覇気に満ちた表情になる方法を紹介していきたいと思います!
筋トレ
まずは筋トレです!
当然のことですが顔にだって筋肉があります。人間の顔には約60種類もの筋肉が備わっていると言われているのですが、日本人の多くがそのうちの2～3割程度しか使っていません。使わない筋肉は衰えていき、顔はハリが失われ、たるみやシワだらけに…… 筋トレで老け顔対策から若々しくハツラツとした顔になりましょう!
ウォーミングアップ
全体の筋肉をほぐしていきましょう。 まずは顔を上下にぐーっと引っ張られているイメージで、各パーツを縦に伸ばしていきます。 伸びきったら今度は上下からぎゅっと押し縮められたように、先ほどと逆で顔を縦方向に縮める動きをします。 次は同じ要領で左右方向に。その後顔全体のパーツを中心に集めるようにしながら息を吐き、そのまま吐き出し続けつつ目と口を大きく開きます。ぎゅー、ぱー、と顔を動かすイメージで、これを3回ほど繰り返すことで顔がほぐれます。
目元のトレーニング
まずは両目を最大限に開きます。見開いた目を徐々に徐々に閉じていき、最後はぐっと固く閉じましょう。 次にこれを片目ごとに行います。 このトレーニングで目を開閉する表情筋が鍛えられ、疲れの溜まった目元からオサラバ!
頬のトレーニング
まず右の口角だけをぐいっと上げていき、右目だけウインクします。この状態で5秒キープしたあとゆっくり元に戻します。左も同じように行い、これを3セット繰り返します。 割り箸を使ったトレーニングもあります。横にした割り箸を口にくわえ、口角を上げて目もにっこりとさせた状態を10秒キープし、いったんゆるめます。これも3セットほどで効いている感覚があるはずです。 また、頬の皮膚を大きく縦に伸ばすように「お」の口の形を作り、そこから頬を持ち上げる感覚で「あ」の口の形に動かします。これも繰り返し行いますが、その際は頬の筋肉が動いているのを意識しましょう。 たるんだ頬に効果抜群です!
