「あぁ～幸せ～～」と感じやすいハッピー体質の人が自然にできている習慣5選｜美ST
【表情筋トレーニング How to】
＼笑筋のトレーニング／ （1）真顔から… （2）口角を横に引く 5秒かけて口角を横に引っ張る（このとき歯は軽く浮かせておく）。その状態で5秒キープし、5秒かけてゆっくり元に戻す。これを5回繰り返す。笑顔に必要な筋肉である「笑筋」を鍛えて、常に口角を上げられるように。口元のたるみ撃退にも効果あり。
＼立毛筋に働きかけるトレーニング／ （1）手を反対側のアゴ下に （2）こめかみまで持ち上げる （3）もう片方の手で下に引っ張る 手を反対側のアゴ下に当て、肌を押さえながらその手をこめかみまで持ち上げる。もう片方の手で引っ張り上げた肌を下に引っ張り10秒間キープ。立毛筋（鳥肌が立つ時に毛を逆立てさせる筋肉）を刺激することで顔のリフトアップ効果が期待できる。
教えてくれたのは…表情筋トレーナー・山田万希子さん 大学・短大・専門学校での非常勤講師や企業研修・セミナーを行う。SNSでは日常の笑顔や好印象な身のこなし、ヘルスコンシャスなライフスタイルを発信。近著に『笑顔×九星気学』（三恵社）。 《衣装クレジット》 パジャマ￥26,400（プライベート・スプーンズ・クラブ／ジョワイユ） 《衣装クレジット》 Tシャツ￥9,900（シングファブリックス／シング）パンツ￥9,900（ユニバーサルオーバーオール×ジーンズファクトリー／ジーンズファクトリー 卸団地本店）パーカ￥18,700（ダブルスタンダードクロージング／フィルム）エプロン（スタイリスト私物） 《衣装クレジット》 ジャケット￥11,000 Tシャツ￥4,950 パンツ￥8,250 靴￥9,900（すべてニューバランス／ニューバランスジャパンお客様相談室）バッグ（プリンちゃん私物） 2024年『美ST』8月号掲載 撮影／小林愛香 モデル／吉村ミキ ヘア・メイク／コンイルミ（ROI） スタイリスト／中村智香子 イラスト／佐藤夏希 取材／西岡直美、岩崎香織 撮影協力／プリンちゃん 再構成／Bravoworks,Inc.
