1分でストレートネックを改善！人気整体師とも先生に聞く“首の位置矯正ストレッチ”
今回は“たった1分で首の位置を矯正するストレッチ”。とも先生曰く、首の位置が整うと横から見たシルエットがきれいになり、長袖一枚でも格好良く見えるという。
こんにちは、ストレッチ整体師のともです。 前回は、Tシャツ姿が格好良く見える、巻き肩改善ストレッチの方法をお伝えしました。 今回は、首の位置矯正ストレッチを2種類紹介します。 このストレッチは、前回と同様にTシャツや長袖1枚など体の線が出る服装でも、スタイル良く見えるストレッチです。また、このストレッチを実践すると、身長を高く見せる効果も期待できます。 ひとつのストレッチは30秒程度で終わるので、合わせて1分で簡単。ぜひ、隙間時間に試してみてください。
首の位置矯正ストレッチで首・肩こりを治しながら見栄えを良くする！
では、首の位置矯正ストレッチのメリットを詳しく解説します。 正常な首は、頸椎（けいつい）がゆるやかなカーブを描いています。しかし、現代人の多くは、ストレートネックやスマホ首と呼ばれる頸椎が真っ直ぐな状態です。 この状態が続くと、首のこりや肩こりはもちろん、眼精疲労や背中の痛み、腰痛などの原因となるといわれています。
「最近、身体の調子が悪い」と悩んでいる方は、一度ストレートネックになっていないかチェックしてみましょう。
首の位置矯正ストレッチのビフォーアフター
首の位置が矯正できていないと、横から見て斜め前方向に首が伸びています。
【Before】 この状態をストレートネックといい、あらゆるこりの原因になるのはもちろん、見栄えも最悪です。この状態からストレッチで首の位置が整えると……。
【After】 ほら、スッと姿勢が伸びてかなりスタイルがよく見えますよね。
首の位置矯正ストレッチ① 頸椎の前カーブを作る
首の位置矯正ストレッチは、2種類あります。各ストレッチが30秒ずつの計1分で終わるので、仕事の合間や寝る前の隙間時間にすぐにできます。 まず最初に、首の前弯カーブを作っていきます。
（1）首の背骨の脇に両手の指をしっかりと当てて押さえる
（2）首を両手で前方へ押さえながら上を向く あとは、（1）～（2）を30秒間繰り返しましょう。これで首の後ろのストレッチは完了です。 次は、首の前側の筋肉をほぐしていきます。
