茨城・筑波山の歩き方

日本百名山の中でも、標高が低く初心者でもチャレンジしやすい筑波山。見所とおすすめのルートを紹介する。 ◆【茨城・筑波山】 ・標高：877m ・紅葉の見頃：11月上旬 ・おすすめルート：ロープウェイつつじヶ丘駅→弁慶茶屋跡→女体山山頂→御幸ヶ原→自然研究路（男体山）→ロープウェイ女体山駅　歩行時間は約3時間15分 ・アクセス：【電車】つくばエクスプレスつくば駅から筑波山シャトルバスでつつじヶ丘駅へ。【車】常磐自動車道土浦北ICから約20km。北関東自動車道桜川筑西ICから約20km。 ※紅葉の見頃は例年を参考にした予想。 ◆奇岩や自然散策など見所が多く飽き 首都圏からもアクセスしやすく、豊かな自然の魅力を堪能できる筑波山。 「石の下をくぐる『弁慶七戻り』などの奇岩が多いコースは、少しハードですが見所が多く飽きません。 山は早出・早着が基本。道に迷ったり、ケガをしたりと想定外のことに備え、15時までに下山するように計画を立てましょう」（日本トレッキング協会・以下同） ・奇岩の数々を楽しむ 弁慶茶屋跡から女体山山頂までの間は、弁慶七戻りや北斗岩などの巨岩や奇岩が次々に出現し、まるでロールプレイングゲームの世界！ ・自然の中を散策できる 御幸ヶ原近くの推定樹齢800年の紫峰杉。 男体山山頂付近をぐるりと一周する自然研究路では、ブナ林など筑波の自然を観察できる。 ・帰りはロープウェイを利用する つつじヶ丘駅と女体山駅の間を約6分で結ぶロープウェイは初心者の強い味方。「ロープウェイで下山すれば、山の中での時間を確保でき、体力に自信がない初心者でも安心して楽しめます」。 ◆アドバイス【1】登山アプリを活用して遭難防止 「登山アプリを使って事前に地図をダウンロードしておくのがおすすめ。自分の現在位置を表示したり、ルートから外れると警告音が鳴ったりする便利機能があるので安心です」 【YAMAP】460万ダウンロード突破の登山地図GPSアプリ。 【ヤマレコ】GPSで歩いた軌跡（GPSログ）を残すことができる。 アドバイス【2】足裏全体で着地！転びにくい歩き方をする 山で転倒すると思わぬケガをすることもあるので要注意。「足裏全体で着地するように、小さな歩幅でゆっくり歩きましょう。整備されたルートならスニーカーでもよいですが、岩場ではトレッキングシューズの方が滑りにくく、歩きやすい」。 ◆俳優・市毛良枝さん 40才ではじめた登山を趣味とし、キリマンジャロやヒマラヤなどの登山経験もある。日本トレッキング協会理事。著書に『73歳、ひとり楽しむ山歩き』（KADOKAWA）などがある。 取材・文／青山貴子 ※女性セブン2024年11月14日号