めざましmedia

MEGUMIさんが、映像作品のプロデュースを通じて感じた苦労や喜びを語りました。 MEGUMIさんは俳優として数々の作品に出演するほか、映像作品のプロデュース、カフェの経営など多方面で活躍。 2023年に出版した美容本『キレイはこれでつくれます』（ダイヤモンド社）がベストセラーになるなど、マルチな活動が話題を呼んでいます。 【写真7枚】白ツヤ美肌と笑顔が光る、MEGUMI撮り下ろしショット そして2024年4月には、東京・渋谷に開校したバンタン渋谷美容学院大学部の名誉学院長に就任。 そんなMEGUMIさんに、今ハマっている食べ物など“美の秘訣”、「子育てと似ている」と語るプロデュース業、現在開催中の「カンヌ国際映画祭」に向けて取り組んできたという、英語の勉強について聞きました。

40代以上の体は、少し運動しただけでも変わる

――MEGUMIさんは、悩みがあっても運動をすれば前向きになれると、運動の大切さを随所で語っています。「運動が長続きしない」という方に向けてアドバイスをお願いします。 毎日1時間とか、真面目にやろうとしなくていいんです。1日5分、10分だけでも、今日は腕、明日は背中、あさってはお尻と、ちょっとずつ動かすだけでも変わりますから。 「もっとちゃんとやらなきゃ」「これだけじゃ運動した気にならない」という概念を変えることがすごく大事だと思います。 特に40代以上の体は、少し運動しただけでも本当に変わると実感しています。ちょっと怠（だる）いな、凝っているなというのをそのままにすると、悪化したり浮腫（むく）んだりしてしまう。 太って見える要因にもなるので、 ちゃんと運動して、血流を整えて…と、“原因を1つ1つ潰していく感覚”が大切だなと思います。 ――運動だけでなく食事も大事だと思いますが、意識してとっている食品はありますか？ やっぱり“季節のもの”が一番いいですね。今の時期だと、苦みが美味しい山菜を摂るようにしています。茹でておひたしにしたり、白和えにしたり。 あとは、ご飯と納豆と具だくさん味噌汁。そういうシンプルな食事が多いです。 普段、仕事現場では味付けがしっかりしたお弁当をいただくことが多いので、その分、自宅では旬のものを食べて全体でバランスを取る。これがルーティン化しているおかげか、体の調子がいいです。 ――ついつい甘いものも食べてしまう…という人も多いと思いますが、MEGUMIさんもそういう時はありますか？ 私はお芋や甘栗、ナッツが好きでよく食べていますが、スイーツが好きな方はスイーツを食べてもいいと思います。あまり制限しすぎたり、後ろめたさを感じたりすると、ストレスが溜まって逆に体に負担をかけてしまうので。 その分、次の日は粗食にしてバランスを取れば問題ないと思います。基本はバランスよく、たまに自分を甘やかし、お尻を叩き（笑）、くらいがちょうどいいのではないでしょうか。