【STEP4：アロマ】リラックスへ導く！

無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド シトラス

リラックスできているかは、快眠に至る大事な要素。入浴後のベストタイミングでふとんに入れない場合は、アロマの力を借りるのがお手軽な方法だ。お風呂と併用すればベスト。 無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド シトラス ￥1,790 その土地の気候に合った花や木、果実などから抽出したシリーズ。ベルガモットやスウィートオレンジなどをブレンドし、就寝前に落ち着いた気分になりたいときに。別売りのアロマストーン￥990などと使うのがおすすめ。10mL。 ■睡眠の新習慣に 専用ディフューザーやアロマストーンなどを使用すると、寝室がほのかな香りに包まれる。熟睡したいときや疲れているときに試したい。

【STEP5：枕】頭と首に合ったものを！

無印良品 寝返りを受け止めるまくら

体に合っていない枕は快眠しづらいだけでなく、頭痛、肩こり、いびきなどの原因に。個人差はあるが、頭をしっかりと支え首が自然な角度になる枕を選ぶのがポイント。 無印良品 寝返りを受け止めるまくら ￥6,990 サイド部分は高めで硬く、中央部分をサイドよりも低めで柔らかい触感にすることで、仰向け、横向き、いずれの寝姿勢もスムーズに受け止める。使い続けることで素材がユーザーの頭になじみ、快適さが増す。縦35×横60×高さ:中央8.5両端12cm ■シャワーで丸洗い可 中材は再生可能なポリエチレン100％。通気性に優れ、シャワーで丸洗いできる。へたったら42～50℃でシャワーすると復元する。

取材・文／金山 靖　撮影／坂下丈洋（BYTHEWAY）　スタイリング／小林知典　ヘアメイク／萩原典幸　モデル／ヒカルド