「結果が出ない」「目標通り進まない」「嫌いな科目を後回し」を解決!東大生が効果を保証する勉強のコツ<3選>
◆目標は二つ設定すべし-「二重目標」 2つめにご紹介したいのは、目標設定のコツです。「二重目標」とよばれる方法を紹介したいと思います。 たいていの人が、目標どおりに物事が進まないと、それだけで「失敗してしまった」「もういいや」といったネガティブな気分になってしまいがちです。 「二重目標」は、そういう状態を改善するもの。具体的には<最低ライン>と<最高ライン>という2 つの目標を設けて、そのあいだを攻める、という方法となります。 たとえば、週のはじめに「今週はこれくらいの勉強をしよう」と考えると思いますが、そのときに「30 ページ分、問題集をやる」ではなく、「少なくとも20 ページ。できれば40 ページ分終わればいいな」と考えるわけです。 気をつけなければならないのは、「最低目標は、達成可能な最低ラインでなければならない」ということ。最低ラインよりも絶対に下回ってはいけません。そうでないと、「最低目標」の意味がなくなってしまうからです。 これは、成績についても応用できます。 「次の英語資格の点数は、80点を目指す。最低でも60点は取る」というように、点数に関しても目標を2つつくっておく。 こうすることで、試験への取り組み方がうまくなるうえ、また受験後の反省はもちろん、次回の対策もずっとたちやすくなるはずです。
◆勉強をルーティンに―「習慣化思考」 最後に「習慣化思考」を紹介したいと思います。これは、「ルーティン」をつくるというもの。 たとえば、お風呂場に行って「まずはなにをしようか?」といちいち考える人はいないと思います。それは、それまでの人生を通じて何度もお風呂に入ってきたことで、するべき行動が染みついているからです。これはつまり、行動が「習慣化」され、「ルーティン」になっているわけです。 こうしたルーティンを勉強に対しても意図的につくり出すことで、机に向かうのが苦ではない状態にする、というのがこの思考法です。 なお、私の提案する「習慣化思考」では、時間と場所の2つでルーティンをつくるのがポイントとなります。 まず時間のルーティン化ですが、「勉強を始める時間」をあらかじめ決め、その時間になったら必ず机の前に座る、ということを習慣にします。 人間、やりたくないことは後回しにしがちです。嫌いな科目、苦手な勉強など、なかなか集中できないものも多い。それを後回しにしないようにするためにも、机に座る時間を決めることで、ルーティン化していくのです。 たとえば、夜8 時になったら、どんなにやりたくなくても必ず机に向かって勉強する。可能ならスマホなどにタイマーを設定し、音が鳴ったら絶対に勉強するように決めておくのです。 学校のチャイムが典型ですが、「音を聞いて気分が切り替わる」というのは人間の特性にあるものだと思います。