「座りっぱなし」には喫煙と同じくらいリスクがあった!? 「座りっぱなし」が体に与える影響とは
何年も前から、「座りっぱなし」は喫煙と同程度のリスクがあると言われている。 一日中座りっぱなしの状態は、心疾患や2型糖尿病といった健康上のリスクと関連しているだけでなく、筋力や運動能力の低下にもつながることがある。ここでは、座りっぱなしが体に与える影響を解説。 【動画】運動不足も解消！効果的なトレーニングの方法 ※本記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスからの翻訳をもとに、ウィメンズヘルス日本版が編集して掲載しています。
「座りっぱなし」が体に与える影響とは
座りっぱなしは、前述した健康リスクだけでなく、筋肉や関節にも悪影響を及ぼしている。カリフォルニア州で活動する認定パーソナルトレーナーのテイラー・ビーブは、「一日中座っている人は、特にパソコンと向き合っている場合、股関節が屈曲した状態になっています」「これにより、特に体の前側の股関節が硬くなってしまうのです」と語る。 彼女はさらに、パソコンの画面に向かって前かがみになっていると、背中や肩が前に丸まってしまうリスクも高まると話す。「それを解消するためには、背骨を本来の位置に戻し、股関節を伸展させるエクササイズをする必要があります」
