産後半年で17キロ痩せた「キャベツステーキ」がメインおかず級の満足感「じゅぅって音が食欲そそる」「これは痩せますな」
◆リバウンドしない最短ルートは、楽しみながらダイエットを長期的に続けること
――ダイエット経験を通してアドバイスをお願いします。 【まみさん】 ダイエットは一時的なものではなく、長期的なライフスタイルの変化として捉えることが、リバウンドしない最短ルートです。楽しみながら続けることで、無理なく健康的な体を手に入れることができます。私は、短期的・長期的な目標を設定しました。例えば、1ヵ月2キロ減らすという短期目標と、最終的に15キロ減らすという長期目標です。小さな成功体験がモチベーションを高めてくれます。また、なぜダイエットをするのか、目的を明確化しておくこともおすすめです。 ――日々の生活の中で実践できることを教えてください。 【まみさん】 ダイエットを始める時、極端に生活を変えようとすると想像以上に心と体が負担を感じてしまいます。いきなり全部やめるのではなく、少しずつ調整しながら変化させて行くことがオススメです。私はカフェラテを飲む場合は小さいサイズに変更し、糖質量が少ないものを選んだり、自分で作るなど、生活の延長線上で実践しました。それと家族や友人にダイエットの目標を共有し、励まし合える環境も大切です。一緒に食事を工夫したりする仲間がいると、続けやすくなります。私は協力的な旦那の存在が大きかったです。ダイエットアカウントのインスタグラマーさんと繋がるのも1つの方法かもしれません。