■「起床時間を10分早める」が人生を変える 　最後に、あなたにぜひチャレンジしていただきたいのが「習慣を変える」ことです。 　私たちの人生は、習慣でつくられているといっても過言ではありません。 　日々の積み重ねが、私たちの思考や人格などをかたちづくっています。言い換えれば、習慣を変えれば人生も変わるということ。人生を変えるために、まずは自分の日々の習慣に気づいてください。習慣を変えて、なりたい自分に近づくのです。 　初級　起床時間を10分早める 　まずは、起床時間をいつもより10分早めるところから始めましょう。10分くらいなら、抵抗なくできると思います。 　早く起きた10分を使って、一日の予定を確認する時間に充ててもよいですし、10分早く出勤するのもよいでしょう。 　10分早く行動するだけでも、気持ちに余裕が生まれます。早めに出勤して、コーヒーを飲むとかデスクまわりの整理整頓をする時間をつくってみてください。思わぬアイデアが浮かぶかもしれません。 　2～3カ月かけて10分の早起きに慣れたら、さらに10分早めてみます。そうやって少しずつ起床時間を早めていくことで、1時間の早起きも無理なくできるようになります。早起きして捻出した1時間を勉強や体を動かすことに充てれば、自分の目標に間違いなく近づけます。 ■本気で人生を変えるための3ステップ 　中級　食べ物を変える 　次は、食生活(嗜好品)の習慣を変化させます。 　「小麦をとるのをやめる」「スナック菓子を食べるのをやめる」「飲酒をやめる」など、体に取り入れるものを変えれば、当然のように考え方や生き方が変わっていきます。 　私の場合は、食生活を見直して菜食に変えました。すると菜食についてさまざまな情報を調べるようになり、体の調子もよくなりました。 　上級　仕事や住む場所を変える 　「仕事や住む場所を変えるなんて絶対に無理」と思わないでください。 　いきなり転職までしなくても、異動を希望したり、管理職を目指したり、部署横断のプロジェクトに参加したりすることはできます。あるいは副業を始めるのも仕事を変える手段の一つです。 　引っ越しのハードルが高ければ、ネットで住んでみたい場所を調べたり、間取り図を見るだけでも、心理的には大きな変化がもたらされます。 　私自身は京都郊外の自然豊かな町から、東京都の都心へと引っ越したので、人生が激変しました。 　まず、買い物のスタイルからして大きく変わりました。地方では自動車を使ってまとめ買いをするのが基本でしたが、東京では逆にたくさんの買い物をすると持ち運びができないので、小まめに買い物をするようになりました。しかも、公共交通機関を使う機会が大幅に増えたので、日常的に歩く習慣が身につきました。 　仕事や住む場所を変えれば、間違いなく、取り巻く環境は激変します。本気で人生を変えたいなら、試してみる価値は大いにあります。 ---------- Point 毎日の習慣を変えれば、考え方も生き方も劇的に変えることができる ---------- ---------- 一条 佳代（いちじょう・かよ） メンタルコーチ、Vision Navigation代表取締役 コーチ育成コンサルタント、ネクストコーチングスクール代表。1971年兵庫県生まれ、京都府出身。高校卒業後、オムロン株式会社に10年勤務し、出産を機に退職。2020年二人の子どもと一緒に京都から東京に拠点を移し、株式会社Vision Navigationを設立。「すべての人が夢を持ち、夢に生き、互いの夢を応援し合える社会に」との理念のもと、ネクストコーチングスクールを主宰、「人気コーチ養成講座」を開講。また、法人向けに復職支援セミナーやコミュニケーション活性セミナーの研修講師も数多く務める。 ----------