【辛い肩こりを和らげる】隙間時間にいつでもどこでもできて効果抜群「脇の下ほぐし」やり方

季節の変わり目、肩こりを感じている人は脇の下をほぐそう！　隙間時間にどこでもできる脇の下ほぐしをご紹介します！ ＊写真で詳しいやり方を見る→隙間時間にいつでもどこでもできて効果抜群「脇の下ほぐし」やり方 ■肩こりの原因…自律神経の乱れと気候の変化 季節の変わり目の肩こりの原因の一つが、自律神経の乱れと気候の変化によるものが考えられます。自律神経とは、活動時やストレス時に働く交感神経と、リラックスや休息時に働く副交感神経、この二つの神経がバランスを取ることで体を一定の状態に保つことができます。しかし、自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位に働くことで、筋肉が緊張を引き起こし肩こりに繋がるのです。 また、徐々に気温が下がる季節は冷えにより血流が悪くなり筋肉が凝り固まることで肩こりにつながります。 ■肩こりを和らげるには、脇の下をほぐそう 脇の下も肩こりに影響のある部位なのです。肩こりを改善するには、肩の筋肉が緩むように周辺の筋肉をほぐすことが大切です。全身の筋肉は繋がっていて、連動しながら支え合っているからです。特に脇の下にはリンパや血液も集中している部分なので、脇の下の筋肉をほぐすことで肩周辺の血行やリンパの流れも良くなり、肩こりの解消に効果的です。 また、脇の下をほぐすことで肩甲骨周りの筋肉も緩み、寝ている間に寝返りも打ちやすくなる為、快適な睡眠にも効果が期待できますよ。 ■隙間時間にできる脇の下ほぐし 〈やり方〉 ①鎖骨のしたから胸、脇の下にかけて手でほぐします ※手で優しく、まんべんなくほぐします ライター／中村優希（ヨガ講師）