思春期のうつ病は増加傾向に(※画像はイメージです)

思春期の子どものうつ病が増加傾向にあります。そんな中で、抑うつ・不安が強い子を守るために、親が普段の会話で気を付けるべきポイントとは? 児童精神科医の舩渡川智之さん監修の書籍『思春期の子の「うつ」がわかる本　SOSサインの見極め方と適切な接し方』より解説します。 【マンガ】「育てやすい子・そうでない子」の違いとは？第2子を産んで気づいたこと ※本稿は、舩渡川智之著『思春期の子の「うつ」がわかる本　SOSサインの見極め方と適切な接し方』（大和出版）の一部を再編集したものです。

日常的な会話のやりとりはありますか?

・ポジティブな言葉で関係性を変える 思春期は、親に対して距離を置きたがる時期です。でも、親がコミュニケーションを諦めてはいけません。子どもに無関心になったり、無視したりしたくなる気持ちは分かりますが、ポジティブな表現を心がけつつ声掛けを続けるようにしましょう。 ・直接対話以外の声掛けも検討 直接の会話が減りがちなら、LINEなどを通じて声掛けをしてみるのもよい。親子の会話のチャンネルが増える。子どもにとってはかえって話しやすいことも。

ポジティブ声掛けリスト

家族でポジティブなひと言! 声掛けで家庭環境もよくなります。 ・日常の声掛け 「おはよう」「いってらっしゃい」「気をつけて」「今日は～な日だね」「いってきます」「おかえり」「お疲れさま」「待っていたよ」「お茶いれたよ」「ごはん食べよう」「お風呂わいたよ」　など ・感謝の声掛け 「ありがとう」「うれしい」「楽しいね」「助かったよ」「いてくれるから安心だよ」など ・ほめの声掛け 「すごいね」「やったね」「さすがだね」「がんばったね」「上手だね」「あなたならではだね」「もうかなわないな」「うまくなったね」「えらいね」　など

親御さん自身が不平不満・不安を抱えていませんか?

・否定的な言動には注意 子どもが周囲とうまくいかなかったり問題を抱えたりすると、親御さんもつい周囲に批判的になりがちです。子どもの目線を理解することは大切ですが、親御さんが学校や友だちを値踏みしたり、一緒に不平不満を言ったりするのはやめましょう。ネガティブな影響しかありません。 ・親御さん自身の心のケアが大事 子どもにとって家庭はストレスを癒やし、安心して過ごせる場でなくてはなりません。親御さんがお子さんに同調したり、感情的になったりすると、ストレスを与えてしまいます。 親御さんはケアをする側です。ケアするご自身の心の安定が大切です。趣味や外出などで上手に気分転換することを心がけてください。また、心配ごとは家族だけで解決しようとせず、相談できるサポーターをつくっておきましょう。