※写真はイメージです

フリーアナウンサーの住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイドラジオ番組「Blue Ocean」（毎週月曜～金曜 9:00～11:00）。毎週金曜日に放送しているコーナー「沢井製薬 presents オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みを、Blue Oceanリスナーのみんなで考えていきます。 8月2日（金）の放送は、「暑い季節の有酸素運動」に関する相談を紹介しました。

＜リスナーの相談＞

生活に追われる毎日で運動不足が気になります。なんとか1日に20分程度、動画を観ながら軽い筋トレやストレッチをしていますが、圧倒的に有酸素運動が不足していると思っています。 涼しい季節は自転車を使わず徒歩で通勤していますが、この猛暑では厳しいです。猛暑でも気軽に取り組みやすい有酸素運動があれば教えてほしいです。（東京都 40代前半 女性 パート/アルバイト）

パーソナリティの住吉美紀

＊ この相談にパーソナリティの住吉は「今年のような猛暑で運動するほうが危険な場合もありますが、軽い運動をすることが健康につながるのはわかってきています。この時期にどんなことをしたらいいのか私も知りたいですね」とコメントし、アドバイスを呼びかけました。 ――今回の相談に対して、番組にはリスナーからたくさんのアドバイスが届きました。この記事では、その一部のメッセージを紹介します。

◆隙間時間にステッパーで運動

夏場の有酸素運動にステッパーを使うのはいかがでしょうか？ 普段は仕事育児家事等でなかなか時間をとって身体を動かすことが難しく、隙間時間を使ってステッパーで身体を動かしています。 最近は日中が暑すぎるので、家族より早起きをして、大好きな曲を聴きながら30分ほどステッパーを踏んでいます。そのあとは水シャワーを浴びて、冷やしたトマトジュースを一気飲みが私の朝のルーティンです。朝からスッキリして、とってもおすすめですよ。（徳島県 30代後半 女性 パート/アルバイト）