「半身浴で痩せる」は間違い!? 入浴に関する誤解を専門家が解説
冷えやすい冬は、眠る直前にお風呂に入るべき→間違い
身体が冷えやすい冬。お風呂に入って冷めないうちにベッドに入って、と考えている人も多いはず。でも実はこれ、眠りの妨げになることも……。 「お風呂は熟睡するためや、いい睡眠を誘うためにはとても大事な要素です。でも、お風呂から出てすぐは身体が熱をまだもっていて、寝つきが悪くなってしまうことも。人は眠りに入る前に、手足から身体に溜まった熱を放熱して徐々にクールダウンして眠りにつきます。 お風呂である程度熱を上げたら、それを放熱させる時間が必要です。その時間の目安は、1～2時間だと言われています。また、眠る1～2時間前の入浴は、熱めのお湯だと活動を司る交感神経が優位に働いてしまうので逆効果です。交感神経を優位にさせない、40℃以下の少しぬるめが湯温の目安。お湯の温度にも気をつけてみるといいでしょう」（早坂先生） キレイのヒントがたくさんある入浴。正しい入浴で、キレイに磨きをかけてみて。
