生活の中で良き口内環境を作る3つのケア

腸とつながっている口内をよい環境に保つ秘訣は3つ。 ●口腔ケアの基本は歯磨き 特に就寝前の歯磨きは、歯ブラシだけでなくフロス、歯間ブラシ、タフトブラシを併用して、丁寧に行うこと。 ●ドライマウスの予防 殺菌作用のある唾液の量が少なくなると悪玉菌が増える原因に。更年期以降は、噛む回数をアップすること、会話、顔トレ、唾液を出すツボの刺激やマッサージを積極的に行い、唾液力アップを心がける。 ●口内環境を整える食材を選ぶ 緑茶のカテキンは悪玉菌の繫殖を抑える働きがあるので適量、嗜む。オメガ3脂肪酸を含む青魚は細胞の修復をする働きがあり、腸内環境を整える食材とも。また、食物繊維の豊富な玄米、糖質が少なく虫歯の原因の悪玉菌を増やしにくい全粒粉パンを選んでみるのも良きこと。

口内環境整えるために、私、これやってます！

「さらに、このマッサージを習慣にするのもおすすめです。ネバつく口内、ドライマウスを予防する唾液を出すマッサージです」

ドライマウス予防＆血流アップ

◆チョキあご挟み 「あご下のフェイスラインには唾液腺があります。あごの骨を指で挟み、グイっと押し上げながらマッサージします。唾液も出るし、血流もアップするので顔下半分のリフトアップも。 洗顔の時にするのも、オススメです。

唾液力アップ＆フェイスライン血流アップ

口から腸が一本道と同じように、健康と美容も一本道だと思います。 どちらも大事にして、歯ッピーな秋になりますように」

歯科医師・口もと美容スペシャリスト 石井さとこさん

【話してくれたのは】 石井さとこさん 歯科医師・口もと美容スペシャリスト。歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。明るく、フレンドリーなキャラクターから「さとこ先生」と呼ばれ親しまれている。 女性歯科医師ならではの、歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口元メイクについてのアドバイスに定評がある。 女優・モデル・タレント・アナウンサーなど、多数のビューティーセレブからの信頼も厚い。最新刊は『マスクしたまま30秒!!　マスク老け撃退顔トレ』。テレビなどメディアで話題に。