デスクワークをしていると仕事に集中し、つい何時間も座り続けてしまうことがある。 毎日の積み重ねが心身に与える影響が心配だ……。 【全画像をみる】早稲田大教授による「座りすぎ」の怖い話。1日の6割は座位状態で過ごす現代人

座りすぎている現代人

早稲田大学スポーツ科学学術院 スポーツ科学部 岡浩一朗教授

アシックスが、日常的なデスクワークがもたらすメンタルヘルスへの影響について発表するメディアセミナーを開催した。 早稲田大学スポーツ科学学術院 スポーツ科学部の岡浩一朗教授が登壇し、メンタルヘルスとデスクワークの関係について話してくれた。 まず日本人の運動の状況だが、厚生労働省の国民健康・栄養調査のデータによると、週2回以上、30分以上の運動を1年以上続けている人の割合は、統計を開始した2004年以降ほぼ変わっていない。一方、全体の身体活動量は緩やかに減り続けていることが分かっている。 つまり、生活習慣、特に1日のうちで長い時間を使う仕事で、通勤や移動といった軽く体を動かす機会が減っているのではないか、と岡教授は推測する。

1日の座っている時間は6割

厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023によれば、日本の成人で8時間以上座っている人の割合は、男性で38パーセント、女性で33パーセントにも及ぶ。 起きている時間の行動割合を見ても、1日の約6割は座っている時間にあたるというから驚きだ。 座っている時間の長さは、仕事によっても大きく左右される。 立ち仕事をする人は勤務日のうち38.9パーセントしか座っていない。歩き回る人では44.4パーセント、力仕事の人が35.5パーセントに対し、デスクワーカーは63.8パーセント座って過ごしていることが分かっており、デスクワーカーは特に座っている時間が長いという。

8時間座り続けると……抑うつ傾向のリスク増

また一日の総座位時間が8割を超えると、そうでない人と比較して抑うつ傾向のリスクが20%増加するという海外研究※も存在する。 座っている時間が長いと、運動不足や食生活の乱れを招く。さまざまなものへの興味や動機付けが低下して、気分が不安定になり、結果的に抑うつ傾向が引き起こされるためと考えられている。 ※Zhou Q et al. J Affect Disord, 2023