ツナマヨの豊かな味わい！厚揚げでさらに美味しい！「厚揚げのツナマヨ」

2021年7月にSNSで自炊記録アカウントを立ち上げ、低糖質・高たんぱくの簡単レシピを中心に投稿し人気を博しているのは、元プロサッカー選手の小泉勇人さん。アスリートとしての経験を生かしたそのレシピは、多くの人の支持を集めています。 【画像を見る】野菜と切り身魚を重ね、煮汁をかけてレンジで加熱するだけ！カンタンなのにうまみたっぷりに仕上がる魚料理をご紹介！ そんな小泉さんが提案する、工程も洗い物も最小限なのにおいしい健康志向なメニューをご紹介します！ ■厚揚げのツナマヨ ■ツナマヨの豊かな味わい！厚揚げでさらに美味しい！ ■◆1人分のカロリー値・栄養価 カロリー：244kcal たんぱく質：19.5g 炭水化物：2.4g 脂質：19.5g ■◆材料（2人分） 厚揚げ……2枚 A ・ツナ缶（水気切る）……1缶 ・マヨネーズ……大さじ1 ・醤油……小さじ1 小ねぎ、刻みのり……各適量 ■◆作り方 1　厚揚げは底が抜けないように中身をくり抜く。 2　1の除いた部分とAを混ぜ合わせ、くり抜いたところに入れる。 3　耐熱容器に入れ、4分チン（600W）。仕上げに小ねぎや刻みのりを上からかける。 ■レシピを参考にするときは ・調理時間を短縮するためにも600W以上の電子レンジをおすすめしています。 ・電子レンジは600Wを基準にしています。500Wの場合は加熱時間を1.2倍に、700Wの場合は0.8倍を目安にしてください。機種によって多少の差が生じます。 【著者プロフィール】 小泉勇人 茨城県神栖市出身の元プロサッカー選手。アスリートとしての経験を活かし、低糖質・高たんぱくの簡単レシピを中心に投稿。特にダイエット中の方、スポーツをされる方の支持を集める。アスリートフードマイスター3級や上級食育アドバイザーなど、食に関する6つの資格を取得。